фини овесени ядки
Среден ГИ
ГЛ 33 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерен гликемичен индекс
фини овесени ядки има гликемичен индекс 55, същият като на обикновената Овес (55).
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Бадемовото брашно осигурява много по-нисък гликемичен товар (1 срещу 17) и може да се използва като богата на хранителни вещества основа, подходяща за нивата на кръвната захар, за каши или печива.
Бадемово брашно - ГЛ 1 на 100 г Семената от чиа предлагат значително по-ниско гликемично въздействие (GL 1 срещу 17) и осигуряват високо съдържание на фибри, които помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар.
Чиа семена - ГЛ 7 на 100 г Слънчогледовите семки осигуряват много по-нисък гликемичен товар (2 срещу 17) и добавят приятна хрупкавост към ястията, като същевременно подпомагат по-добрия контрол на глюкозата.
слънчогледови семки
Видове Овес
- GI 55 · ГЛ 36.3 на 100 г
Овес - GI 58 · ГЛ 7 на 100 г cooked
сварени овесени ядки - GI 45 · ГЛ 9 на 100 г idli
Овесени и леща идли - GI 40 · ГЛ 24 на 100 г naked
Гол овес - GI 45 · ГЛ 25.2 на 100 г steel cut
стил-кът овесени ядки и чиа семена - GI 45 · ГЛ 30 на 100 г sprouted
посяти овес - GI 55 · ГЛ 33 на 100 г fortified
Овесени ядки с витамини от група В - +7 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
фини овесени ядки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 370 kcal |
| Въглехидрати | 60 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10 g |
| Разтворими | 3.5 g |
| Неразтворими | 6.5 g |
| Протеини | 13 g |
| Мазнини | 7 g |
| Наситени | 1.3 g |
| Ненаситени | 5.7 g |
| Натрий | 3 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Добър източник на протеини
- Ниско съдържание на добавени захари
- Умерен гликемичен индекс
- По-преработени в сравнение с овесените ядки от цели зърна
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на фини овесени ядки?
фини овесени ядки има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 33 на 100 г.
Подходящ ли е фини овесени ядки за хора с инсулинова резистентност?
фини овесени ядки има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Бадемово брашно.
Коя форма на Овес има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Овес в тази база данни, сварени овесени ядки има най-нисък гликемичен товар (7 на 100 г).
Вижте фини овесени ядки в приложението Logi, с вашата порция.
