фини овесени ядки
Среден ГИ
ГЛ 44.7 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерен гликемичен индекс
фини овесени ядки има гликемичен индекс 66, по-висок от обикновената Овес (55).
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №173904 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Овес
- GI 55 · ГЛ 31.7 на 100 г
Овес - GI 55 · ГЛ 6.6 на 100 г cooked
сварени овесени ядки - суров овес нарязан на стоманени ножовеGI 52 · ГЛ 28.9 на 100 г steel cut
- пълнозърнест овесGI 55 · ГЛ 30.6 на 100 г whole
- GI 55 · ГЛ 36.5 на 100 г gluten free
Овес без глутен - GI 79 · ГЛ 54.9 на 100 г instant
Инстант овесени ядки
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
фини овесени ядки е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 379 kcal |
| Въглехидрати | 67.7 g |
| Захари (общо) | 0.99 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10.1 g |
| Разтворими | 3 g |
| Неразтворими | 7.1 g |
| Протеини | 13.15 g |
| Мазнини | 6.52 g |
| Наситени | 1.21 g |
| Ненаситени | 5.31 g |
| Натрий | 3 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Добър източник на протеини
- Ниско съдържание на добавени захари
- Умерен гликемичен индекс
- По-преработени в сравнение с овесените ядки от цели зърна
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на фини овесени ядки?
фини овесени ядки има гликемичен индекс 66 (Умерен) и гликемичен товар 44.7 на 100 г.
Подходящ ли е фини овесени ядки за хора с инсулинова резистентност?
фини овесени ядки има умерен гликемичен индекс (66). Хора с инсулинова резистентност могат да го консумират умерено.
Коя форма на Овес има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Овес в тази база данни, сварени овесени ядки има най-нисък гликемичен товар (6.6 на 100 г).
Вижте фини овесени ядки в приложението Logi, с вашата порция.
