сварени овесени ядки
Среден ГИ
ГЛ 10.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 7 на 100 г
- Нисък гликемичен товар
- Умерен гликемичен индекс
сварени овесени ядки има гликемичен индекс 58, по-висок от обикновената Овес (55). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 10.5.
Актуализирано 22.10.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове Овес
- GI 55 · ГЛ 36.3 на 100 г
Овес - GI 45 · ГЛ 9 на 100 г idli
Овесени и леща идли - GI 40 · ГЛ 24 на 100 г naked
Гол овес - GI 45 · ГЛ 25.2 на 100 г steel cut
стил-кът овесени ядки и чиа семена - GI 45 · ГЛ 30 на 100 г sprouted
посяти овес - GI 55 · ГЛ 33 на 100 г fortified
Овесени ядки с витамини от група В - фини овесени ядкиGI 55 · ГЛ 33 на 100 г quick
- +7 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
сварени овесени ядки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 71 kcal |
| Въглехидрати | 12 g |
| Захари (общо) | 0.3 g |
| Природни | 0.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.7 g |
| Разтворими | 0.68 g |
| Неразтворими | 1.02 g |
| Протеини | 2.5 g |
| Мазнини | 1.4 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар
- Добро съдържание на фибри
- Без добавена захар
- Умерен гликемичен индекс
- Рафиниран в сравнение с пълнозърнестите
- Ограничен протеин
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на сварени овесени ядки?
сварени овесени ядки има гликемичен индекс 58 (Умерен). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 10.5; на 100 г гликемичният товар е 7.
Подходящ ли е сварени овесени ядки за хора с инсулинова резистентност?
сварени овесени ядки има среден гликемичен индекс (58). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Чиа семена.
Коя форма на Овес има най-нисък гликемичен товар?
сварени овесени ядки има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Овес в тази база данни (7 на 100 г).
Вижте сварени овесени ядки в приложението Logi, с вашата порция.
