сварени овесени ядки
Среден ГИ
ГЛ 9.9 за типична чаша (150 г) · ГЛ 6.6 на 100 г
- Нисък гликемичен товар
- Умерен гликемичен индекс
сварени овесени ядки има гликемичен индекс 55, същият като на обикновената Овес (55). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 9.9.
Актуализирано 22.10.2025 г. · Източници: USDA FoodData Central №173905 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Овес
- GI 55 · ГЛ 31.7 на 100 г
Овес - суров овес нарязан на стоманени ножовеGI 52 · ГЛ 28.9 на 100 г steel cut
- пълнозърнест овесGI 55 · ГЛ 30.6 на 100 г whole
- GI 55 · ГЛ 36.5 на 100 г gluten free
Овес без глутен - фини овесени ядкиGI 66 · ГЛ 44.7 на 100 г quick
- GI 79 · ГЛ 54.9 на 100 г instant
Инстант овесени ядки
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
сварени овесени ядки е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 71 kcal |
| Въглехидрати | 12 g |
| Захари (общо) | 0.27 g |
| Природни | 0.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.7 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1.2 g |
| Протеини | 2.54 g |
| Мазнини | 1.52 g |
| Наситени | 0.22 g |
| Ненаситени | 1.3 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар
- Добро съдържание на фибри
- Без добавена захар
- Умерен гликемичен индекс
- Рафиниран в сравнение с пълнозърнестите
- Ограничен протеин
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на сварени овесени ядки?
сварени овесени ядки има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 9.9; на 100 г гликемичният товар е 6.6.
Подходящ ли е сварени овесени ядки за хора с инсулинова резистентност?
сварени овесени ядки има умерен гликемичен индекс (55). Хора с инсулинова резистентност могат да го консумират умерено.
Коя форма на Овес има най-нисък гликемичен товар?
сварени овесени ядки има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Овес в тази база данни (6.6 на 100 г).
Вижте сварени овесени ядки в приложението Logi, с вашата порция.
