Инстант овесени ядки
Висок ГИ
ГЛ 82.4 за типична чаша (150 г) · ГЛ 54.9 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Висок гликемичен индекс
Инстант овесени ядки има гликемичен индекс 79, по-висок от обикновената Овес (55). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 82.4.
Актуализирано 16.02.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №171661 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Овес
- GI 55 · ГЛ 31.7 на 100 г
Овес - GI 55 · ГЛ 6.6 на 100 г cooked
сварени овесени ядки - суров овес нарязан на стоманени ножовеGI 52 · ГЛ 28.9 на 100 г steel cut
- пълнозърнест овесGI 55 · ГЛ 30.6 на 100 г whole
- GI 55 · ГЛ 36.5 на 100 г gluten free
Овес без глутен - фини овесени ядкиGI 66 · ГЛ 44.7 на 100 г quick
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Инстант овесени ядки е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 362 kcal |
| Въглехидрати | 69.52 g |
| Захари (общо) | 1.5 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10 g |
| Разтворими | 3 g |
| Неразтворими | 7 g |
| Протеини | 11.92 g |
| Мазнини | 6.9 g |
| Наситени | 1.17 g |
| Ненаситени | 5.73 g |
| Натрий | 3 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Ниско съдържание на захар
- Източник на протеин
- Висок гликемичен индекс
- Високо гликемично натоварване
- Липса на разтворими фибри
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Инстант овесени ядки?
Инстант овесени ядки има гликемичен индекс 79 (Висок). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 82.4; на 100 г гликемичният товар е 54.9.
Подходящ ли е Инстант овесени ядки за хора с инсулинова резистентност?
Инстант овесени ядки има висок гликемичен индекс (79). Хора с инсулинова резистентност трябва да ограничат консумацията му.
Коя форма на Овес има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Овес в тази база данни, сварени овесени ядки има най-нисък гликемичен товар (6.6 на 100 г).
Вижте Инстант овесени ядки в приложението Logi, с вашата порция.
