Инстант овесени ядки
Висок ГИ
ГЛ 75 за типична чаша (150 г) · ГЛ 50 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Висок гликемичен индекс
Инстант овесени ядки има гликемичен индекс 75, по-висок от обикновената овесени ядки (55). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 75.
Актуализирано 16.02.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 36 на 100 г They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
пълнозърнести овесени ядки - ГЛ 35 на 100 г Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
Гречка - ГЛ 11 на 100 г Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
Сварена киноа
Видове овесени ядки
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Инстант овесени ядки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 370 kcal |
| Въглехидрати | 66 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7 g |
| Разтворими | 2.1 g |
| Неразтворими | 4.9 g |
| Протеини | 11.5 g |
| Мазнини | 6.5 g |
| Наситени | 1.1 g |
| Ненаситени | 5.4 g |
| Натрий | 3 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Ниско съдържание на захар
- Източник на протеин
- Висок гликемичен индекс
- Високо гликемично натоварване
- Липса на разтворими фибри
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Инстант овесени ядки?
Инстант овесени ядки има гликемичен индекс 75 (Висок). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 75; на 100 г гликемичният товар е 50.
Подходящ ли е Инстант овесени ядки за хора с инсулинова резистентност?
Инстант овесени ядки има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е пълнозърнести овесени ядки.
Коя форма на овесени ядки има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на овесени ядки в тази база данни, Натрошени овесени ядки има най-нисък гликемичен товар (34.1 на 100 г).
Вижте Инстант овесени ядки в приложението Logi, с вашата порция.
