Просо (вид)
Нисък ГИ
ГЛ 33 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерен гликемичен товар
Просо (вид) има гликемичен индекс 50 (Нисък).
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз е нисковъглехидратна, ненишестена зеленчукова алтернатива, която драстично намалява гликемичния товар от 33 на 1 на 100 г.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 1 на 100 г Черната соя осигурява алтернатива с високо съдържание на протеини и фибри, която значително понижава гликемичния товар в сравнение с просото.
Черни соеви зърна - ГЛ 11 на 100 г Въпреки че все още е зърнена култура, киноата има много по-нисък гликемичен товар (11 срещу 33) и предлага повече протеини и фибри, които помагат за стабилизиране на кръвната захар.
Сварена киноа
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Просо (вид) е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 351 kcal |
| Въглехидрати | 65 g |
| Захари (общо) | 0.6 g |
| Природни | 0.6 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 6.7 g |
| Разтворими | 2 g |
| Неразтворими | 4.7 g |
| Протеини | 11.2 g |
| Мазнини | 4 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 3.3 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Добър източник на растителен протеин
- Ниско съдържание на добавени захари
- Умерен гликемичен товар
- Съдържа известно количество наситени мазнини
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Просо (вид)?
Просо (вид) има гликемичен индекс 50 (Нисък) и гликемичен товар 33 на 100 г.
Подходящ ли е Просо (вид) за хора с инсулинова резистентност?
Просо (вид) има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Просо (вид) влияе на кръвната захар?
Просо (вид) има гликемично натоварване 33 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Просо (вид) в приложението Logi, с вашата порция.
