Черни соеви зърна
Нисък ГИ
ГЛ 1.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар
- Потенциално съдържание на антинутриенти (лектини/фитати)
Черни соеви зърна има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 1.5.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Черни соеви зърна е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 140 kcal |
| Въглехидрати | 8.4 g |
| Захари (общо) | 0.7 g |
| Природни | 0.7 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7.5 g |
| Разтворими | 2.3 g |
| Неразтворими | 5.3 g |
| Протеини | 12.4 g |
| Мазнини | 6.4 g |
| Наситени | 0.8 g |
| Ненаситени | 5.6 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар
- Добър източник на растителен протеин
- Високото съдържание на фибри подпомага ситостта
- Потенциално съдържание на антинутриенти (лектини/фитати)
- Може да причини храносмилателна чувствителност при някои хора
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Черни соеви зърна?
Черни соеви зърна има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 1.5; на 100 г гликемичният товар е 1.
Подходящ ли е Черни соеви зърна за хора с инсулинова резистентност?
Черни соеви зърна има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Черни соеви зърна влияе на кръвната захар?
Черни соеви зърна има гликемично натоварване 1 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Свързани храни
Вижте Черни соеви зърна в приложението Logi, с вашата порция.
