Бобови
532 храни
Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
мляко от грахов протеин Нисък ГИ 25 ГЛ 0.3 / 100 г 8/10 
високопротеиново тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 0.3 / 100 г 8/10 
Натурално тофу пържено в зехтин Нисък ГИ 15 ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 
Алтернатива на кисело мляко на основата на коноп Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 7/10 Босилеково тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Бульон от мисо с намалено съдържание на натрий Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Бял тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 готвено тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
грахов протеин Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 6/10 
Грахов протеинов изолат Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 6/10 
Гриловано тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 Домашен хумус със зехтин екстра върджин Нисък ГИ 6 ГЛ 1 / 100 г 8/10 дълъг боб Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Захарен грах Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Класически хумус Нисък ГИ 6 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Копринен тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Копринено тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Крило боб Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 Леко запържен темпе в авокадово олио Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Ленти екстра твърдо тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 Мисо супа (с даши) Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Натурален темпе без сол Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Негима набe с тофу Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8/10 Неподсладена соева готварска сметана Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 6/10 
Ниско натриев ферментирал или маринован тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
обвивка от протеин на грах или соя Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 5/10 
Обикновен тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 
опушено тофу Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 6/10 Органично твърдо тофу с печено кейл и семена от коноп/тиква Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Парен темпе Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 
Парен тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Печено твърдо тофу с билки и подправки Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 
Подправено натрошено тофу (алтернатива на сирене) Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 7.5/10 
Покълнали соеви зърна Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Прясна юба Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Пушен темпе Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Пушено тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Пълнеж от тофу и броколи Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Пържени ленти темпе Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Пържено тофу пликче Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 5/10 Пържено тофу с бок чой и подправки Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
растителен пармезан-стил тофу трохи Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Растителен сирене на основата на тофу Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
романо боб Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 Салата от черен боб Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Смесено копринено тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Соев алтернативен йогурт (натурален, без захар) Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Соев йогурт без захар Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
соев крем Нисък ГИ 30 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
соев протеин Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 6/10 
соев скир Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 
соеви кълнове Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 Сояде Скайр Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 8/10 Стегнат тофу, задушено със свежи гъби и ароматни подправки Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Сушена кожа от тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Твърд тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Твърд тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Твърдо тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 
Твърдо тофу, подправено и гриловано или печено Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Темпе Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Темпе бекон Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 Темпе, мариновано с билки и подправки и изпечено Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 Течен концентрат от соев протеин Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8/10 Течен концентрат от соев протеин (без ГМО) Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Тофу и майтаке пръчици Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Тофу ивици (пържени с въздух, минимално масло) Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
тофу кюфтета Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 7/10 Тофу наденица Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 6/10 Тофу нори руло Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Тофу с билки Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Тофу скрамбъл Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8/10 Тофу, мариновано в мисо Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 7/10 Ферментирало темпе Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 Ферментирало тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Херб спред от копринен тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Хумус без захар и с ниско съдържание на натрий Нисък ГИ 6 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Хумус с лимон и чесън Нисък ГИ 6 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Цели едамаме зърна, леко осолени и на пара Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 Червено тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Черни соеви зърна Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Шейк с протеин от грах и какао (с вода или несладка млечна алтернатива) Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8/10 варен зелен боб Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 Варен лупинов боб Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 Веган кайма Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 8/10 Вегетарианска кайма Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Домашна мисо супа с намалено съдържание на натрий мисо паста и едамаме Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Едамаме дип (с лимонов сок и билки) Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Зеленчуков бульон с леща или нахут Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Кремообразен салатен дресинг на основата на хумус Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 Кълнове от мунг боб Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 10/10 Кюфте от тофу и зеленчуци Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 Лупинова алтернатива на киселото мляко Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
лупинови бобове Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 8/10 нато с кимчи Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 Нахутено брашно Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
опушен чипотле хумус Нисък ГИ 10 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Осолен сейтан Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 7/10 печено темпе Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 покълнал боб мунг Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 протеин от нахут Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
