Бобови
532 храни
Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Растителна наденица (соев протеин) Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
растително базирано пиле Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Сварен фъстък с черупка Нисък ГИ 14 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
сладък грах Нисък ГИ 22 ГЛ 2 / 100 г 9.2/10 
Соев кебап Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 6/10 Соева кайма Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 Соеви наденици Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 5/10 
соево чоризо Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 7.5/10 Темпе ренданг Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Тофу в сингапурски стил Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 7/10 Тофу кабанос Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 5/10 
Тофу соте с нескорбялни зеленчуци в лек, нискозахарен сос Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
ферментирано темпе надробена наденица Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Хумус от нахут с горчица и подправки Нисък ГИ 10 ГЛ 2 / 100 г 7/10 Хумус с ниско съдържание на мазнини Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
хумус с червен пипер Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Цели соеви зърна Нисък ГИ 16 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
цяло сварени соеви зърна Нисък ГИ 16 ГЛ 2 / 100 г 9/10 Вегански черен дробен пастет Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 7/10 
Вегетариански соев протеин Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 6/10 грах Нисък ГИ 22 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Едамаме пастет Нисък ГИ 30 ГЛ 3 / 100 г 9/10 Зелеви сарми с ферментирало темпе и зеленчуци Нисък ГИ 28 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Зеленчукова и бобова яхния Нисък ГИ 28 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Зеленчукова супа с леща Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 
кремообразен босилеков хумус Нисък ГИ 15 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
необработен зелен грах (пресен или замразен) Нисък ГИ 22 ГЛ 3 / 100 г 8/10 Нискосолена соева паста Нисък ГИ 20 ГЛ 3 / 100 г 6/10 
печени хлебни филийки от тофу (пълнозърнесто или ядково брашно) Нисък ГИ 25 ГЛ 3 / 100 г 7.5/10 
Протеинов спред лук-чесън Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
пълнено соево Нисък ГИ 25 ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 
пълно брашно от черна соя Нисък ГИ 15 ГЛ 3 / 100 г 9/10 Пържено темпе Нисък ГИ 30 ГЛ 3 / 100 г 6/10 
Семена от фенугрик Нисък ГИ 5 ГЛ 3 / 100 г 9/10 Смлян сминдух Нисък ГИ 5 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Соя бургер Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 7.5/10 
Соя пате Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 7/10 
Суп от боб и кейл Нисък ГИ 30 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Суп от боб и лук Нисък ГИ 30 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Сушени тофу пръчици Нисък ГИ 20 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Тиквена и леща супа Нисък ГИ 45 ГЛ 3 / 100 г 6/10 Флажоле боб Нисък ГИ 25 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Хумус Little Sesame с консервиран лимон Нисък ГИ 15 ГЛ 3 / 100 г 7/10 
хумус от нахут Нисък ГИ 15 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Хумус с вкус на Ранч Нисък ГИ 20 ГЛ 3 / 100 г 6/10 
Хумус с къри Нисък ГИ 15 ГЛ 3 / 100 г 9/10 хумус с патладжан Нисък ГИ 18 ГЛ 3 / 100 г 8/10 Хумус с печени зеленчуци Нисък ГИ 15 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Хумус със сушени на слънце домати Нисък ГИ 15 ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 Соево грис Нисък ГИ 20 ГЛ 3.4 / 100 г 8/10 
Белуга леща Нисък ГИ 22 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Бобена супа Нисък ГИ 35 ГЛ 4 / 100 г 8/10 веган сос болонезе Нисък ГИ 35 ГЛ 4 / 100 г 7/10 
Вегански кюфтета Tesco Plant Menu Нисък ГИ 40 ГЛ 4 / 100 г 5/10 Вегетарианска кюфте за барбекю Среден ГИ 55 ГЛ 4 / 100 г 4/10 
Градински бакла Нисък ГИ 24 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Грахова супа Нисък ГИ 35 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
Домашна грахова зеленчукова супа Нисък ГИ 35 ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 
Домашна леща супа Нисък ГИ 32 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
задушена леща със зеленчуци Нисък ГИ 28 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
задушени бобови и зеленчуци (без добавена сол) Нисък ГИ 30 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
задушени леща и зеленчуци Нисък ГИ 28 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
задушени черни боб и зеленчуци Нисък ГИ 30 ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 Зелеви сарми с леща Нисък ГИ 28 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Консервирани бъбречни бобчета Нисък ГИ 29 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
Кълнове от черен грам Нисък ГИ 25 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
ленена яхния със спанак или кейл, минимално сол Нисък ГИ 28 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
ленти и зеленчукова яхния (минимално масло) Нисък ГИ 28 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Леща дресинг Нисък ГИ 25 ГЛ 4 / 100 г 7/10 
Леща и спанак супа Нисък ГИ 28 ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 Леща къри с лека кокосова или бадемова мляко Нисък ГИ 28 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
Нато Нисък ГИ 33 ГЛ 4 / 100 г 9/10 Натто (ферментирала соя) Нисък ГИ 33 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
нежен хумус с печени тиквички Нисък ГИ 25 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
Непроцесирани черни леща с непокътната семенна обвивка Нисък ГИ 21 ГЛ 4 / 100 г 9/10 покълнала леща Нисък ГИ 21 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Покълнала мунг боб Нисък ГИ 25 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
покълнала черна леща (сготвена) Нисък ГИ 22 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Растителен сос от бял боб Нисък ГИ 35 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
Салата от покълнала зелена грам Нисък ГИ 28 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Самбар Нисък ГИ 35 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
сварен жълт грах Нисък ГИ 22 ГЛ 4 / 100 г 9/10 Смес от нудли от черен боб и тиквички Нисък ГИ 25 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
соев спред Нисък ГИ 20 ГЛ 4 / 100 г 8/10 соеви протеинови ленти Нисък ГИ 25 ГЛ 4 / 100 г 7/10 
Соево месо Нисък ГИ 25 ГЛ 4 / 100 г 8/10 супа от боб лима с домати Нисък ГИ 40 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
ферментирал протеин от леща Нисък ГИ 30 ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 
ферментирала паста от черен соев боб без добавена сол Нисък ГИ 25 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
ферментирали соеви зърна Нисък ГИ 33 ГЛ 4 / 100 г 8/10 хапки от хумус с билки Нисък ГИ 20 ГЛ 4 / 100 г 7/10 
Цели кафяви леща Нисък ГИ 21 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Чили с леща и зеленчуци Нисък ГИ 28 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Яхния от нахут и спанак Нисък ГИ 28 ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 
Сварена леща Нисък ГИ 21 ГЛ 4.2 / 100 г 8/10 Лупинов протеин на прах Нисък ГИ 15 ГЛ 4.5 / 100 г 8/10 
Лупинова брашно Нисък ГИ 15 ГЛ 4.5 / 100 г 9/10 Текстуриран соев протеин Нисък ГИ 25 ГЛ 4.5 / 100 г 7/10 
Соя нудли Нисък ГИ 25 ГЛ 4.8 / 100 г 9/10 
Соеви зърна Нисък ГИ 16 ГЛ 4.8 / 100 г 9/10 
