Бобови
532 храни
Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Соя Нисък ГИ 16 ГЛ 4.8 / 100 г 8/10 
Бели боб в консерва Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
варена червена леща Нисък ГИ 26 ГЛ 5 / 100 г 8/10 грахова супа Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 7/10 Дал къри Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 7/10 Дип от черен боб и авокадо Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Домашен доматен сос с нахут Нисък ГИ 40 ГЛ 5 / 100 г 7/10 
Жълт леща Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 9/10 Жълта леща Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Зеленчуков пастет Нисък ГИ 40 ГЛ 5 / 100 г 7/10 Зеленчуково чили Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 8/10 консервиран боб Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 7/10 Консервиран боб Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 8/10 Консервиран грах (пюре) Нисък ГИ 45 ГЛ 5 / 100 г 6/10 Консервиран мексикански боб микс Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 7/10 
Консервирани северни бобови Нисък ГИ 31 ГЛ 5 / 100 г 8/10 Купа с тахини и нахут протеин Нисък ГИ 28 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
ленена паста с варени зеленчуци Нисък ГИ 32 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
ленена яхния (с зеленчуци, без добавена захар) Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
лентивен гювеч Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 
Леща и зеленчуков къри сос (домашен, с минимално масло и сол) Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 
Леща къри Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 7/10 
Леща пастет Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Лют дип от леща Нисък ГИ 28 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
марофат грах Нисък ГИ 32 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Обелен бакла Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 8/10 Обелени соеви зърна Нисък ГИ 18 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
паста от бял или червен боб Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Патладжан и нахут къри Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 8/10 печен боб без захар Нисък ГИ 40 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Печени соеви зърна Нисък ГИ 18 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Покълнали бъбреци боб Нисък ГИ 28 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Прах от протеин от покълнали леща Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Пюре от бели бобове и морски водорасли Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Пюриран нахут с парани зеленчуци и пресни билки Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 8/10 Рагу от гъби шийтаке и нахут Нисък ГИ 32 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
растителна наденица (лента и гъби) Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 7/10 
растителна наденица от леща Нисък ГИ 28 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Растителни кюфтета Нисък ГИ 45 ГЛ 5 / 100 г 4/10 Салата от боб и зеленчуци Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Салата от бобови Нисък ГИ 28 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Салата с нахут Нисък ГИ 28 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Сварен даал Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Сварен дал Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Сварен дал Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Сварен разполовен грах Нисък ГИ 22 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
светлозелен паста от грах Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 9/10 смлени нахут и гъби Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 8/10 Соев протеинов крисп Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 6/10 
соеви парченца Нисък ГИ 15 ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 Соеви хапки Нисък ГИ 15 ГЛ 5 / 100 г 8/10 сос от леща Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 8/10 сос от черен боб Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 7/10 
Соя гранули Нисък ГИ 15 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Соя кърлс Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 7/10 
Соя спагети Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Суп от бобови и фаро Нисък ГИ 38 ГЛ 5 / 100 г 7.5/10 
суп от червен боб Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
сухи печени едамаме бобчета Нисък ГИ 15 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
сухи соеви зърна Нисък ГИ 16 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
хумус от черна леща Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Цели мунг бобове Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
червен боб Нисък ГИ 24 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Червен боб Нисък ГИ 24 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Червен боб Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Червена леща супа Нисък ГИ 38 ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 
жълт леща яхния Нисък ГИ 28 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Салата с леща и зеленчуци Нисък ГИ 28 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Салата с нахут Нисък ГИ 28 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Ястие с растителен протеин (напр. яхния от леща) Нисък ГИ 28 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Пълнеж за енчилада от леща (растителен) Нисък ГИ 28 ГЛ 5.3 / 100 г 7.5/10 
паста от черен боб Нисък ГИ 30 ГЛ 5.4 / 100 г 8/10 варена леща Нисък ГИ 29 ГЛ 5.8 / 100 г 9/10 
Леща (сготвена, без сол Нисък ГИ 29 ГЛ 5.8 / 100 г 9/10 
Парени цели леща Нисък ГИ 29 ГЛ 5.8 / 100 г 9/10 
Сварена леща Нисък ГИ 29 ГЛ 5.8 / 100 г 9/10 
Цели зелени леща варена Нисък ГИ 29 ГЛ 5.8 / 100 г 9/10 
Боб в доматен сос Нисък ГИ 40 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
Боб широк Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
бобена паста Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 
Бобена салата Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 бобови култури Нисък ГИ 28 ГЛ 6 / 100 г 9/10 варен бакла Нисък ГИ 40 ГЛ 6 / 100 г 9/10 варена леща урад (маш дал) Нисък ГИ 30 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Веган разхрупващ протеинов спред Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8/10 веган чили кон карне Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Гигантски бобове Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8/10 Грах със зеле Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
Дал леща Нисък ГИ 32 ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 
дип от бели бобове Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8/10 Дип от леща Нисък ГИ 30 ГЛ 6 / 100 г 9/10 Дип от червена леща и печени червени чушки Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 7.5/10 
Едамаме паста Нисък ГИ 30 ГЛ 6 / 100 г 9/10 Замразен бакла Нисък ГИ 40 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
Зеленчуков хот-дог с леща Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
Канелини боб Нисък ГИ 31 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Каубойска кавияр Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 консервиран боб с черни очи Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
Консервиран грах Нисък ГИ 48 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
Кюфте от черен боб и тиквички Нисък ГИ 30 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
