сухи соеви зърна
Нисък ГИ
ГЛ 7.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 5 на 100 г
- Нисък гликемичен товар и индекс
- Умерено високо съдържание на общи мазнини
сухи соеви зърна има гликемичен индекс 16, същият като на обикновената Соя (16). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 7.5.
Актуализирано 14.10.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Соя
- GI 16 · ГЛ 4.8 на 100 г
Соя - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г sprouted
Покълнали соеви зърна - Салата от черен бобGI 15 · ГЛ 1 на 100 г blacksalad
- GI 16 · ГЛ 2 на 100 г cooked
цяло сварени соеви зърна - GI 25 · ГЛ 3 на 100 г baked
пълнено соево - GI 33 · ГЛ 4 на 100 г fermented
ферментирали соеви зърна - Обелени соеви зърнаGI 18 · ГЛ 5 на 100 г hulled
- +3 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
сухи соеви зърна е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 446 kcal |
| Въглехидрати | 30.2 g |
| Захари (общо) | 7.3 g |
| Природни | 7.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 9.3 g |
| Разтворими | 2.8 g |
| Неразтворими | 6.5 g |
| Протеини | 36.5 g |
| Мазнини | 19.9 g |
| Наситени | 2.9 g |
| Ненаситени | 17 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар и индекс
- Много високо съдържание на протеин
- Богат на фибри
- Умерено високо съдържание на общи мазнини
- Съдържа някои наситени мазнини
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на сухи соеви зърна?
сухи соеви зърна има гликемичен индекс 16 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 7.5; на 100 г гликемичният товар е 5.
Подходящ ли е сухи соеви зърна за хора с инсулинова резистентност?
сухи соеви зърна има нисък гликемичен индекс (16), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Соя има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Соя в тази база данни, Покълнали соеви зърна има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте сухи соеви зърна в приложението Logi, с вашата порция.
