Соя
Нисък ГИ
ГЛ 7.2 за типична чаша (150 г) · ГЛ 4.8 на 100 г
- Изключително нисък гликемичен товар
- Висока калорийна плътност
Соя има гликемичен индекс 16 (Нисък). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 7.2.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Соя
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г sprouted
Покълнали соеви зърна - Салата от черен бобGI 15 · ГЛ 1 на 100 г blacksalad
- GI 16 · ГЛ 2 на 100 г cooked
цяло сварени соеви зърна - GI 25 · ГЛ 3 на 100 г baked
пълнено соево - GI 33 · ГЛ 4 на 100 г fermented
ферментирали соеви зърна - Обелени соеви зърнаGI 18 · ГЛ 5 на 100 г hulled
- GI 18 · ГЛ 5 на 100 г roasted
Печени соеви зърна
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Соя е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 446 kcal |
| Въглехидрати | 30.2 g |
| Захари (общо) | 7.3 g |
| Природни | 7.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 9.3 g |
| Разтворими | 2.79 g |
| Неразтворими | 6.51 g |
| Протеини | 36.5 g |
| Мазнини | 19.9 g |
| Наситени | 2.9 g |
| Ненаситени | 16.1 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Изключително нисък гликемичен товар
- Високо съдържание на растителен протеин
- Богат на диетични фибри
- Висока калорийна плътност
- Съдържа антинутриенти като лектини/фитати
- Потенциал за високо съдържание на омега-6 мастни киселини
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Соя?
Соя има гликемичен индекс 16 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 7.2; на 100 г гликемичният товар е 4.8.
Подходящ ли е Соя за хора с инсулинова резистентност?
Соя има нисък гликемичен индекс (16), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Соя има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Соя в тази база данни, Покълнали соеви зърна има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте Соя в приложението Logi, с вашата порция.
