цяло сварени соеви зърна
Нисък ГИ
ГЛ 3 за типична чаша (150 г) · ГЛ 2 на 100 г
- Високо съдържание на протеини
- Умерено съдържание на мазнини
цяло сварени соеви зърна има гликемичен индекс 16, същият като на обикновената Соя (16). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 3.
Актуализирано 15.10.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Соя
- GI 16 · ГЛ 4.8 на 100 г
Соя - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г sprouted
Покълнали соеви зърна - Салата от черен бобGI 15 · ГЛ 1 на 100 г blacksalad
- GI 25 · ГЛ 3 на 100 г baked
пълнено соево - GI 33 · ГЛ 4 на 100 г fermented
ферментирали соеви зърна - Обелени соеви зърнаGI 18 · ГЛ 5 на 100 г hulled
- GI 18 · ГЛ 5 на 100 г roasted
Печени соеви зърна - +3 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
цяло сварени соеви зърна е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 173 kcal |
| Въглехидрати | 9.9 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 1.8 g |
| Неразтворими | 4.2 g |
| Протеини | 16.6 g |
| Мазнини | 9 g |
| Наситени | 1.3 g |
| Ненаситени | 7.7 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на протеини
- Богати на фибри
- Нисък гликемичен индекс
- Умерено съдържание на мазнини
- Съдържа някои естествени захари
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на цяло сварени соеви зърна?
цяло сварени соеви зърна има гликемичен индекс 16 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 3; на 100 г гликемичният товар е 2.
Подходящ ли е цяло сварени соеви зърна за хора с инсулинова резистентност?
цяло сварени соеви зърна има нисък гликемичен индекс (16), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Соя има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Соя в тази база данни, Покълнали соеви зърна има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте цяло сварени соеви зърна в приложението Logi, с вашата порция.
