Покълнали соеви зърна
Нисък ГИ
ГЛ 1.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар и индекс
- Умерено съдържание на мазнини
Покълнали соеви зърна има гликемичен индекс 15, по-нисък от обикновената Соя (16). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 1.5.
Актуализирано 25.12.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Соя
- GI 16 · ГЛ 4.8 на 100 г
Соя - Салата от черен бобGI 15 · ГЛ 1 на 100 г blacksalad
- GI 16 · ГЛ 2 на 100 г cooked
цяло сварени соеви зърна - GI 25 · ГЛ 3 на 100 г baked
пълнено соево - GI 33 · ГЛ 4 на 100 г fermented
ферментирали соеви зърна - Обелени соеви зърнаGI 18 · ГЛ 5 на 100 г hulled
- GI 18 · ГЛ 5 на 100 г roasted
Печени соеви зърна - +3 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Покълнали соеви зърна е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 122 kcal |
| Въглехидрати | 9.6 g |
| Захари (общо) | 2.1 g |
| Природни | 2.1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.8 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1.3 g |
| Протеини | 13.1 g |
| Мазнини | 6.7 g |
| Наситени | 0.9 g |
| Ненаситени | 5.8 g |
| Натрий | 14 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар и индекс
- Високо съдържание на протеин
- Съдържа ненаситени мазнини
- Умерено съдържание на мазнини
- Умерено съдържание на фибри (може да е по-високо)
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Покълнали соеви зърна?
Покълнали соеви зърна има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 1.5; на 100 г гликемичният товар е 1.
Подходящ ли е Покълнали соеви зърна за хора с инсулинова резистентност?
Покълнали соеви зърна има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Соя има най-нисък гликемичен товар?
Покълнали соеви зърна има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Соя в тази база данни (1 на 100 г).
Вижте Покълнали соеви зърна в приложението Logi, с вашата порция.
