Салата от бобови
Нисък ГИ
ГЛ 7.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 5 на 100 г
- Нисък гликемичен товар и индекс
- Потенциално съдържание на натрий в консервираните варианти
Салата от бобови има гликемичен индекс 28, по-нисък от обикновената Смес от варени бобови (30). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 7.5.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 4 на 100 г Покълването увеличава бионаличността на хранителните вещества и допълнително намалява антинутриентите в сравнение със стандартните бобови култури.
покълнала черна леща (сготвена) - ГЛ 3 на 100 г Те предлагат значително по-нисък брой нетни въглехидрати, което ги прави по-добри за контролиране на кръвната захар при инсулинова резистентност.
пълно брашно от черна соя
Видове Смес от варени бобови
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Салата от бобови е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 120 kcal |
| Въглехидрати | 18 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 1.8 g |
| Неразтворими | 4.2 g |
| Протеини | 7 g |
| Мазнини | 2 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 120 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар и индекс
- Добър източник на диетични фибри и протеини
- Потенциално съдържание на натрий в консервираните варианти
- Променливо качество на обработката
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Салата от бобови?
Салата от бобови има гликемичен индекс 28 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 7.5; на 100 г гликемичният товар е 5.
Подходящ ли е Салата от бобови за хора с инсулинова резистентност?
Салата от бобови има нисък гликемичен индекс (28), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Смес от варени бобови има най-нисък гликемичен товар?
Салата от бобови има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Смес от варени бобови в тази база данни (5 на 100 г).
Вижте Салата от бобови в приложението Logi, с вашата порция.
