Канелини боб
Нисък ГИ
ГЛ 10.2 за чаша (170 г) · ГЛ 6 на 100 г
- Нисък гликемичен индекс
- Умерено съдържание на въглехидрати
Канелини боб има гликемичен индекс 31 (Нисък). Една чаша (170 г) добавя гликемичен товар 10.2.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №2644287 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 3 на 100 г Те имат много по-ниско съдържание на нетни въглехидрати, което ги прави идеални за контролиране на инсулиновия отговор.
пълно брашно от черна соя - ГЛ 2 на 100 г Те предлагат по-добро съотношение на протеини към въглехидрати в сравнение с боба канелини, минимизирайки скоковете на кръвната захар.
лупинови бобове
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Канелини боб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 11 g | 0.6 |
| 1 serving (approx. 1/2 cup) | 130 g | 7.8 |
| 1 чаша | 170 g | 10.2 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 112.1 kcal |
| Въглехидрати | 18.82 g |
| Захари (общо) | 0.83 g |
| Природни | 0.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 5.2 g |
| Разтворими | 1.6 g |
| Неразтворими | 3.6 g |
| Протеини | 7.41 g |
| Мазнини | 1.17 g |
| Наситени | 0.23 g |
| Ненаситени | 0.94 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен индекс
- Високо съдържание на диетични фибри
- Добър източник на растителен протеин
- Умерено съдържание на въглехидрати
- Профил с високо съдържание на нишесте
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Канелини боб
-
Брускета с канелини и салвия (брускета с бял боб и хрупкава салвия) 15 мин · 8 съставки · лесно -
Яхния с чоризо и боб и крекери със семена 65 мин · 14 съставки · средно -
Салата с три вида боб и билково винегрет с нисък гликемичен индекс 45 мин · 11 съставки · лесно -
Нискогликемична супа с тиквички, грах, бял боб и босилеково песто 25 мин · 7 съставки · лесно -
Калдо Верде с бял боб (с нисък ГИ) 35 мин · 10 съставки · средно -
Касуле с нисък ГИ — Френска яхния с бял боб без рязко покачване на кръвната захар 125 мин · 13 съставки · средно -
Ribollita (Tuscan White Bean and Kale Soup) 60 мин · 14 съставки · средно -
Салата с печени аспержи и бял боб с лимонов винегрет 25 мин · 11 съставки · средно -
Намачкан бял боб и авокадо върху тост от тъмен ръжен хляб 10 мин · 8 съставки · средно -
Намачкан бял боб в тиган с черита и фета 20 мин · 9 съставки · средно -
Средиземноморска салата с риба тон, бял боб и пролетни аспержи 15 мин · 8 съставки · лесно -
Тосканска яхния с бял боб и чеснови крутони 110 мин · 14 съставки · средно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Канелини боб?
Канелини боб има гликемичен индекс 31 (Нисък). Една чаша (170 г) има гликемичен товар 10.2; на 100 г гликемичният товар е 6.
Подходящ ли е Канелини боб за хора с инсулинова резистентност?
Канелини боб има нисък гликемичен индекс (31), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Канелини боб влияе на кръвната захар?
Канелини боб има гликемично натоварване 6 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Канелини боб в приложението Logi, с вашата порция.
