Жълт леща
Нисък ГИ
ГЛ 7.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 5 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар и индекс
- Умерено съдържание на натрий
Жълт леща има гликемичен индекс 30, същият като на обикновената Сварен дал (30). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 7.5.
Актуализирано 28.11.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 4 на 100 г Combining multiple legumes raises fiber and protein even more, further lowering glycemic impact.
ленти и зеленчукова яхния (минимално масло) - ГЛ 4 на 100 г Sprouting increases nutrients and reduces glycemic response compared to regular lentils.
Покълнала мунг боб - ГЛ 4 на 100 г Chickpeas and spinach add more fiber and micronutrients, supporting better blood sugar control.
Яхния от нахут и спанак
Видове Сварен дал
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Жълт леща е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 110 kcal |
| Въглехидрати | 17 g |
| Захари (общо) | 1.5 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 4 g |
| Разтворими | 1.2 g |
| Неразтворими | 2.8 g |
| Протеини | 7 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 1.3 g |
| Натрий | 250 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар и индекс
- Добър източник на протеин
- Високо съдържание на фибри
- Умерено съдържание на натрий
- Някаква обработка
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Жълт леща?
Жълт леща има гликемичен индекс 30 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 7.5; на 100 г гликемичният товар е 5.
Подходящ ли е Жълт леща за хора с инсулинова резистентност?
Жълт леща има нисък гликемичен индекс (30), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Сварен дал има най-нисък гликемичен товар?
Жълт леща има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Сварен дал в тази база данни (5 на 100 г).
Вижте Жълт леща в приложението Logi, с вашата порция.
