Червена леща
Нисък ГИ
ГЛ 5.2 за чаша (99 г) · ГЛ 5.2 на 100 г
- Отличен източник на растителен протеин
- Умерен гликемичен товар на 100 г
Червена леща има гликемичен индекс 26, по-нисък от обикновената Леща (32). Една чаша (99 г) добавя гликемичен товар 5.2.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Леща
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Червена леща е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 12 g | 0.6 |
| 1 portion (80 g) | 80 g | 4.2 |
| 1/2 cup | 99 g | 5.2 |
| 1 cup | 198 g | 10.3 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 118 kcal |
| Въглехидрати | 20.05 g |
| Захари (общо) | 0.64 g |
| Природни | 0.6 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7.97 g |
| Разтворими | 2.4 g |
| Неразтворими | 5.6 g |
| Протеини | 8.76 g |
| Мазнини | 0.78 g |
| Наситени | 0.14 g |
| Ненаситени | 0.64 g |
| Натрий | 6 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Отличен източник на растителен протеин
- Високо съдържание на диетични фибри
- Нисък гликемичен индекс
- Умерен гликемичен товар на 100 г
- Състав с високо съдържание на нишесте
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Червена леща
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Червена леща?
Червена леща има гликемичен индекс 26 (Нисък). Една чаша (99 г) има гликемичен товар 5.2; на 100 г гликемичният товар е 5.2.
Подходящ ли е Червена леща за хора с инсулинова резистентност?
Червена леща има нисък гликемичен индекс (26), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Леща има най-нисък гликемичен товар?
Червена леща има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Леща в тази база данни (5.2 на 100 г).
Вижте Червена леща в приложението Logi, с вашата порция.
