покълнала леща

GI 21 · НисъкГЛ 4 / 100 г9/10

Нисък ГИ

21 GI

ГЛ 4 на 100 г

Logi резултат 9/10

високо съдържание на фибри
може да причини храносмилателен дискомфорт при чувствителни хора

покълнала леща има гликемичен индекс 21, същият като на обикновената Леща (21).

Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка

Видове Леща

Logi · Управление на инсулинова резистентност

Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори

покълнала леща е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.

Продължете в браузъра

Хранителна стойност (на 100g)

106

Калории

18 g

Въглехидрати

9 g

Протеини

0.6 g

Мазнини

на 100g

Калории	106 kcal
Въглехидрати	18 g
Захари (общо)	1.8 g
Природни	1.8 g
Добавени	0 g
Фибри	7.5 g
Разтворими	2.3 g
Неразтворими	5.2 g
Протеини	9 g
Мазнини	0.6 g
Наситени	0.1 g
Ненаситени	0.5 g
Натрий	6 mg

Ниво на обработка

20%

Минимален

Защо тази оценка?

високо съдържание на фибри
нисък гликемичен индекс
богата на растителни протеини
може да причини храносмилателен дискомфорт при чувствителни хора
ниско съдържание на мазнини

Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach

Често задавани въпроси

Какъв е гликемичният индекс на покълнала леща?

покълнала леща има гликемичен индекс 21 (Нисък) и гликемичен товар 4 на 100 г.

Подходящ ли е покълнала леща за хора с инсулинова резистентност?

покълнала леща има нисък гликемичен индекс (21), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.

Коя форма на Леща има най-нисък гликемичен товар?

Сред формите на Леща в тази база данни, опушено тофу има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).

Вижте покълнала леща в приложението Logi, с вашата порция.