зелена леща
Нисък ГИ
ГЛ 18.9 за типична чаша (150 г) · ГЛ 12.6 на 100 г
- Много нисък гликемичен индекс и гликемичен товар
- Умерена въглехидратна плътност
зелена леща има гликемичен индекс 21, същият като на обикновената Леща (21). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 18.9.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове Леща
- GI 21 · ГЛ 12.6 на 100 г
Леща - GI 20 · ГЛ 1 на 100 г smoked
опушено тофу - GI 28 · ГЛ 4 на 100 г stew
ленена яхния със спанак или кейл, минимално сол - GI 25 · ГЛ 4 на 100 г dressing
Леща дресинг - покълнала лещаGI 21 · ГЛ 4 на 100 г soakedsprouted
- GI 22 · ГЛ 4 на 100 г blacksprouted
покълнала черна леща (сготвена) - GI 21 · ГЛ 4.2 на 100 г cooked
Сварена леща - +15 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
зелена леща е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 353 kcal |
| Въглехидрати | 60.1 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10.7 g |
| Разтворими | 3.2 g |
| Неразтворими | 7.5 g |
| Протеини | 24.6 g |
| Мазнини | 1.1 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 0.9 g |
| Натрий | 6 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен индекс и гликемичен товар
- Отличен източник на растителен протеин и фибри
- Умерена въглехидратна плътност
- Изисква продължително накисване/готвене за намаляване на антинутриентите
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на зелена леща?
зелена леща има гликемичен индекс 21 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 18.9; на 100 г гликемичният товар е 12.6.
Подходящ ли е зелена леща за хора с инсулинова резистентност?
зелена леща има нисък гликемичен индекс (21), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Леща има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Леща в тази база данни, опушено тофу има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте зелена леща в приложението Logi, с вашата порция.
