зелена леща
Нисък ГИ
ГЛ 9.1 за типична чаша (150 г) · ГЛ 6 на 100 г
- Много нисък гликемичен индекс и гликемичен товар
- Умерена въглехидратна плътност
зелена леща има гликемичен индекс 30, по-нисък от обикновената Леща (32). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 9.1.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Леща
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
зелена леща е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 116 kcal |
| Въглехидрати | 20.13 g |
| Захари (общо) | 1.8 g |
| Природни | 1.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7.9 g |
| Разтворими | 2.4 g |
| Неразтворими | 5.5 g |
| Протеини | 9.02 g |
| Мазнини | 0.38 g |
| Наситени | 0.07 g |
| Ненаситени | 0.31 g |
| Натрий | 6 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен индекс и гликемичен товар
- Отличен източник на растителен протеин и фибри
- Умерена въглехидратна плътност
- Изисква продължително накисване/готвене за намаляване на антинутриентите
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на зелена леща?
зелена леща има гликемичен индекс 30 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 9.1; на 100 г гликемичният товар е 6.
Подходящ ли е зелена леща за хора с инсулинова резистентност?
зелена леща има нисък гликемичен индекс (30), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Леща има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Леща в тази база данни, Червена леща има най-нисък гликемичен товар (5.2 на 100 г).
Вижте зелена леща в приложението Logi, с вашата порция.
