Консервиран грах
Нисък ГИ
ГЛ 18.1 за брой (313 г) · ГЛ 5.8 на 100 г
- Добър източник на диетични фибри
- Високо съдържание на натрий поради процеса на консервиране
Консервиран грах има гликемичен индекс 51, същият като на обикновената Грах (51). Една брой (313 г) добавя гликемичен товар 18.1.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №170013 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Грах
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Консервиран грах е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 0.6 |
| 1/2 cup, drained | 88 g | 5.1 |
| 1 cup, drained | 175 g | 10.1 |
| 1 can (drained) | 313 g | 18.1 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 68 kcal |
| Въглехидрати | 11.36 g |
| Захари (общо) | 2.99 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 4.9 g |
| Разтворими | 1.5 g |
| Неразтворими | 3.4 g |
| Протеини | 4.47 g |
| Мазнини | 0.8 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 0.6 g |
| Натрий | 240 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добър източник на диетични фибри
- Нисък гликемичен товар и индекс
- Високо съдържание на натрий поради процеса на консервиране
- Възможна загуба на хранителни вещества в сравнение с пресните или сушените
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Консервиран грах?
Консервиран грах има гликемичен индекс 51 (Нисък). Една брой (313 г) има гликемичен товар 18.1; на 100 г гликемичният товар е 5.8.
Подходящ ли е Консервиран грах за хора с инсулинова резистентност?
Консервиран грах има нисък гликемичен индекс (51), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Грах има най-нисък гликемичен товар?
Консервиран грах има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Грах в тази база данни (5.8 на 100 г).
Вижте Консервиран грах в приложението Logi, с вашата порция.
