Консервиран грах
Нисък ГИ
ГЛ 14.4 за чаша (240 г) · ГЛ 6 на 100 г
- Добър източник на диетични фибри
- Високо съдържание на натрий поради процеса на консервиране
Консервиран грах има гликемичен индекс 48, по-нисък от обикновената грах (51). Една чаша (240 г) добавя гликемичен товар 14.4.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове грах
- GI 51 · ГЛ 7 на 100 г
грах - грахGI 22 · ГЛ 3 на 100 г green
- GI 22 · ГЛ 4 на 100 г yellowcooked
сварен жълт грах - замразен грахGI 39 · ГЛ 6 на 100 г frozen
- GI 45 · ГЛ 7 на 100 г boiledgreen
Сварен зелен грах, намачкан с пресни билки и лимонов сок - GI 22 · ГЛ 13 на 100 г dried
сушен грах - печен жълт грахGI 28 · ГЛ 16.8 на 100 г yellowroasted
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Консервиран грах е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 15 g | 0.9 |
| 1/2 cup serving | 130 g | 7.8 |
| 1 чаша | 240 g | 14.4 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 68 kcal |
| Въглехидрати | 12.4 g |
| Захари (общо) | 3.8 g |
| Природни | 3.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 4 g |
| Разтворими | 1.2 g |
| Неразтворими | 2.8 g |
| Протеини | 4.5 g |
| Мазнини | 0.4 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.3 g |
| Натрий | 240 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добър източник на диетични фибри
- Нисък гликемичен товар и индекс
- Високо съдържание на натрий поради процеса на консервиране
- Възможна загуба на хранителни вещества в сравнение с пресните или сушените
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Консервиран грах?
Консервиран грах има гликемичен индекс 48 (Нисък). Една чаша (240 г) има гликемичен товар 14.4; на 100 г гликемичният товар е 6.
Подходящ ли е Консервиран грах за хора с инсулинова резистентност?
Консервиран грах има нисък гликемичен индекс (48), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на грах има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на грах в тази база данни, грах има най-нисък гликемичен товар (3 на 100 г).
Вижте Консервиран грах в приложението Logi, с вашата порция.
