Печен зелен грах
Нисък ГИ
ГЛ 31.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 21 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Относително високо гликемично натоварване
Печен зелен грах има гликемичен индекс 35, по-нисък от обикновената Свеж зелен грах (51). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 31.5.
Актуализирано 2.03.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 4.2 на 100 г Lower glycemic load and less sodium, which positively affects glycemia in people with insulin resistance.
Сварена леща - ГЛ 8 на 100 г Contains less sodium and has a lower glycemic load, so it better stabilizes blood sugar levels.
Нахут - ГЛ 7 на 100 г Lower glycemic load and significantly less sodium, which is beneficial for insulin resistance.
Черен боб, сварен от сухи, без добавена сол
Видове Свеж зелен грах
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Печен зелен грах е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 370 kcal |
| Въглехидрати | 60 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 16 g |
| Разтворими | 4.8 g |
| Неразтворими | 11.2 g |
| Протеини | 21 g |
| Мазнини | 5 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 4.3 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Нисък гликемичен индекс
- Високо съдържание на протеини
- Относително високо гликемично натоварване
- Високо съдържание на натрий
- Малко количество вода
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Печен зелен грах?
Печен зелен грах има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 31.5; на 100 г гликемичният товар е 21.
Подходящ ли е Печен зелен грах за хора с инсулинова резистентност?
Печен зелен грах има нисък гликемичен индекс (35), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Свеж зелен грах има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Свеж зелен грах в тази база данни, необработен зелен грах (пресен или замразен) има най-нисък гликемичен товар (3 на 100 г).
Вижте Печен зелен грах в приложението Logi, с вашата порция.
