Сварен фъстък с черупка
Нисък ГИ
ГЛ 2.4 за типична брой (120 г) · ГЛ 2 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар и индекс
- Умерено високо съдържание на общи мазнини
Сварен фъстък с черупка има гликемичен индекс 14 (Нисък). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 2.4.
Актуализирано 2.01.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 3.2 на 100 г Almonds have a lower saturated fat content and higher micronutrient density, supporting glycemic control.
Сурови, несолени бадеми - ГЛ 1 на 100 г Edamame is lower in fat and saturated fat, and higher in fiber, which helps stabilize blood sugar.
Цели едамаме зърна, леко осолени и на пара - ГЛ 2.1 на 100 г Walnuts provide a better omega-3/omega-6 balance and more anti-inflammatory benefits for insulin resistance.
Сурови, несолени орехи
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Сварен фъстък с черупка е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 318 kcal |
| Въглехидрати | 13.5 g |
| Захари (общо) | 1.6 g |
| Природни | 1.6 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 4 g |
| Разтворими | 1.2 g |
| Неразтворими | 2.8 g |
| Протеини | 13.3 g |
| Мазнини | 22 g |
| Наситени | 3.1 g |
| Ненаситени | 17.5 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар и индекс
- Добър източник на протеин
- Съдържа здравословни ненаситени мазнини
- Умерено високо съдържание на общи мазнини
- Потенциален алерген
- Ниско съдържание на вода след обелване
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Сварен фъстък с черупка?
Сварен фъстък с черупка има гликемичен индекс 14 (Нисък). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 2.4; на 100 г гликемичният товар е 2.
Подходящ ли е Сварен фъстък с черупка за хора с инсулинова резистентност?
Сварен фъстък с черупка има нисък гликемичен индекс (14), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Сварен фъстък с черупка влияе на кръвната захар?
Сварен фъстък с черупка има гликемично натоварване 2 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Сварен фъстък с черупка в приложението Logi, с вашата порция.
