Цели сурови фъстъци
Нисък ГИ
ГЛ 0 за брой (1 г) · ГЛ 2.3 на 100 г
- Около 26 g протеин и 8,5 g фибри на 100 g.
- Енергийно плътни: 567 kcal на 100 g, така че шепа от 30 g е около 170 kcal.
Цели сурови фъстъци има гликемичен индекс 14 (Нисък). Една брой (1 г) добавя гликемичен товар 0.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №2515376 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1.4 на 100 г A snack nut for the same handful, salads and baking, with similar protein and more fibre (12.5 g per 100 g).
Бадеми - ГЛ 4.2 на 100 г Sold in the shell like peanuts and eaten the same way as a snack, with about 20 g of protein per 100 g.
Шамфъстък - ГЛ 0.5 на 100 г A peanut-free option for snacking, salads and stir-fries, with more protein (30 g) and magnesium per 100 g.
Тиквени семки - ГЛ 4 на 100 г A peanut-free, low-cost crunchy snack and topping with a similar protein content and a low glycemic load.
слънчогледови семки
Видове Цели сурови фъстъци
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Цели сурови фъстъци е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 peanut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (about 28 peanuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup | 146 g | 3.3 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 567 kcal |
| Въглехидрати | 16.1 g |
| Захари (общо) | 4.7 g |
| Природни | 4.7 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 8.5 g |
| Разтворими | 2.55 g |
| Неразтворими | 5.95 g |
| Протеини | 25.8 g |
| Мазнини | 49.2 g |
| Наситени | 6.3 g |
| Ненаситени | 40 g |
| Натрий | 18 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Около 26 g протеин и 8,5 g фибри на 100 g.
- Много нисък гликемичен товар: около 2 на 100 g.
- Богати на ниацин, фолат и магнезий: 100 g осигуряват 12 mg ниацин и 240 µg фолат.
- Енергийно плътни: 567 kcal на 100 g, така че шепа от 30 g е около 170 kcal.
- Фъстъците са един от най-честите хранителни алергени.
- Солените, глазираните и шоколадовите версии добавят натрий, нишесте или захар.
Алергени
Рецепти със съставка: Цели сурови фъстъци
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Цели сурови фъстъци?
Цели сурови фъстъци има гликемичен индекс 14 (Нисък). Една брой (1 г) има гликемичен товар 0; на 100 г гликемичният товар е 2.3.
Подходящ ли е Цели сурови фъстъци за хора с инсулинова резистентност?
Цели сурови фъстъци има нисък гликемичен индекс (14), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Цели сурови фъстъци има най-нисък гликемичен товар?
Цели сурови фъстъци има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Цели сурови фъстъци в тази база данни (2.3 на 100 г).
Вижте Цели сурови фъстъци в приложението Logi, с вашата порция.
