Шамфъстък
Нисък ГИ
ГЛ 5.3 за чаша (125 г) · ГЛ 4.2 на 100 г
- Нисък гликемичен индекс и гликемичен товар
- Висококалорични, изискват контрол на порциите
Шамфъстък има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една чаша (125 г) добавя гликемичен товар 5.3.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №2515379 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2.1 на 100 г Те предлагат по-добро съотношение на омега-3 към омега-6 мастни киселини в сравнение с шамфъстъка.
Орехи - ГЛ 3.2 на 100 г Те имат малко по-ниско съдържание на въглехидрати и са отлични за стабилизиране на кръвната захар.
Бадеми - ГЛ 1 на 100 г Те имат по-нисък гликемичен ефект поради по-високото си съдържание на мазнини и по-ниското съдържание на въглехидрати.
Пекан
Видове Шамфъстък
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Шамфъстък е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 8 g | 0.3 |
| 1 oz (shelled) | 28 g | 1.2 |
| 1 чаша | 125 g | 5.3 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 560 kcal |
| Въглехидрати | 28 g |
| Захари (общо) | 8 g |
| Природни | 8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10 g |
| Разтворими | 3 g |
| Неразтворими | 7 g |
| Протеини | 20 g |
| Мазнини | 45 g |
| Наситени | 6 g |
| Ненаситени | 37 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен индекс и гликемичен товар
- Високо съдържание на протеини и фибри
- Богати на здравословни ненаситени мазнини
- Висококалорични, изискват контрол на порциите
- Възможно съдържание на натрий при печените разновидности
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Шамфъстък?
Шамфъстък има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една чаша (125 г) има гликемичен товар 5.3; на 100 г гликемичният товар е 4.2.
Подходящ ли е Шамфъстък за хора с инсулинова резистентност?
Шамфъстък има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Шамфъстък има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Шамфъстък в тази база данни, солени и оцетени шам-фъстъци има най-нисък гликемичен товар (3.3 на 100 г).
Вижте Шамфъстък в приложението Logi, с вашата порция.
