Фъстъци с черупка
Нисък ГИ
ГЛ 5 за типична брой (120 г) · ГЛ 4.2 на 100 г
- Нисък гликемичен товар
- Висока калорийна плътност
Фъстъци с черупка има гликемичен индекс 15, същият като на обикновената Шамфъстък (15). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 5.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2.1 на 100 г Орехите имат по-добро съотношение на омега-3 към омега-6 мастни киселини в сравнение с шамфъстъка, предлагайки по-добри противовъзпалителни ползи при инсулинова резистентност.
Сурови, несолени орехи - ГЛ 1 на 100 г Те предлагат по-висока минерална плътност и по-ниско общо съдържание на мазнини за порция в сравнение с шамфъстъка.
Тиквени семки с обвивка
Видове Шамфъстък
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Фъстъци с черупка е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 560 kcal |
| Въглехидрати | 28 g |
| Захари (общо) | 8 g |
| Природни | 8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10 g |
| Разтворими | 3 g |
| Неразтворими | 7 g |
| Протеини | 20 g |
| Мазнини | 45 g |
| Наситени | 6 g |
| Ненаситени | 37 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар
- Високо съдържание на протеини и фибри
- Богати на здравословни ненаситени мазнини
- Висока калорийна плътност
- Възможност за прекомерна консумация
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Фъстъци с черупка?
Фъстъци с черупка има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 5; на 100 г гликемичният товар е 4.2.
Подходящ ли е Фъстъци с черупка за хора с инсулинова резистентност?
Фъстъци с черупка има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Шамфъстък има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Шамфъстък в тази база данни, солени и оцетени шам-фъстъци има най-нисък гликемичен товар (3.3 на 100 г).
Вижте Фъстъци с черупка в приложението Logi, с вашата порция.
