Тиквени семки
Нисък ГИ
ГЛ 0.6 за чаша (129 г) · ГЛ 0.5 на 100 г
- Високо съдържание на протеини: около 30 g на 100 g.
- Енергийно плътни: около 559 kcal на 100 g, около 160 kcal в шепа от 28 g.
Тиквени семки има гликемичен индекс 10 (Нисък). Една чаша (129 г) добавя гликемичен товар 0.6.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №170556 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 4 на 100 г The closest swap for salads, bread and snacking, usually cheaper, with about 21 g of protein per 100 g.
слънчогледови семки - ГЛ 0.5 на 100 г Hulled hemp seeds match pumpkin seeds on protein (about 32 g per 100 g) and top salads, yoghurt and porridge the same way.
Конопени семена - ГЛ 2.9 на 100 г Flaxseeds fit bread, muesli and yoghurt, with far more fibre (about 27 g per 100 g) and plant omega-3.
Ленено семе - ГЛ 1.4 на 100 г A crunchy snack handful of similar energy, with twice the fibre (12.5 g per 100 g).
Бадеми
Видове Тиквени семки
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Тиквени семки е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 8 g | 0 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 0.1 |
| 1 cup, kernels | 129 g | 0.6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 559 kcal |
| Въглехидрати | 10.7 g |
| Захари (общо) | 1.4 g |
| Природни | 1.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 1.2 g |
| Неразтворими | 4.8 g |
| Протеини | 30 g |
| Мазнини | 49 g |
| Наситени | 8.7 g |
| Ненаситени | 37 g |
| Натрий | 7 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на протеини: около 30 g на 100 g.
- Много нисък гликемичен товар: около 1 на 100 g.
- Богати на магнезий: около 590 mg на 100 g, около 170 mg в шепа от 28 g.
- Енергийно плътни: около 559 kcal на 100 g, около 160 kcal в шепа от 28 g.
- Солените печени видове добавят много натрий; обикновените ядки почти нямат такъв.
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Тиквени семки
-
Зелена салата „Богиня“ с нисък гликемичен индекс 45 мин · 9 съставки · лесно -
Домашна енергийна смес с нисък гликемичен индекс 2 мин · 4 съставки · лесно -
Печени тиквени семки 14 мин · 1 съставки · лесно -
Извара с ленено масло, див лук и репички 13 мин · 7 съставки · средно -
Рьодколсалад (Шведска салата от червено зеле с ябълка и семена) 15 мин · 9 съставки · лесно -
Печен карфиол с нисък гликемичен индекс и подправки от цял свят 40 мин · 16 съставки · лесно -
Салата с печена тиква цигулка, перлен ечемик и балсамов дресинг 45 мин · 14 съставки · средно -
Енергийна салата със зеле, риба тон и авокадо (нискогликемична) 5 мин · 9 съставки · лесно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Тиквени семки?
Тиквени семки има гликемичен индекс 10 (Нисък). Една чаша (129 г) има гликемичен товар 0.6; на 100 г гликемичният товар е 0.5.
Подходящ ли е Тиквени семки за хора с инсулинова резистентност?
Тиквени семки има нисък гликемичен индекс (10), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Тиквени семки има най-нисък гликемичен товар?
Тиквени семки има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Тиквени семки в тази база данни (0.5 на 100 г).
Вижте Тиквени семки в приложението Logi, с вашата порция.
