Ленено семе
Нисък ГИ
ГЛ 4.9 за чаша (168 г) · ГЛ 2.9 на 100 г
- Изключително нисък гликемичен товар
- Висока калорийна плътност
Ленено семе има гликемичен индекс 10 (Нисък). Една чаша (168 г) добавя гликемичен товар 4.9.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №169414 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Ленено семе
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Ленено семе е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tsp, ground | 3 g | 0.1 |
| 1 tsp, whole | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp, ground | 7 g | 0.2 |
| 1 tbsp, whole | 10 g | 0.3 |
| 1 cup, whole | 168 g | 4.9 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 534 kcal |
| Въглехидрати | 29 g |
| Захари (общо) | 1.6 g |
| Природни | 1.6 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 27.3 g |
| Разтворими | 7 g |
| Неразтворими | 20.3 g |
| Протеини | 18.3 g |
| Мазнини | 42.2 g |
| Наситени | 3.7 g |
| Ненаситени | 36 g |
| Натрий | 30 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Изключително нисък гликемичен товар
- Отличен източник на диетични фибри и омега-3 мастни киселини
- Добър профил на растителни протеини
- Висока калорийна плътност
- Изисква внимателно съхранение за предотвратяване на окисляването на мазнините
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Ленено семе
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Ленено семе?
Ленено семе има гликемичен индекс 10 (Нисък). Една чаша (168 г) има гликемичен товар 4.9; на 100 г гликемичният товар е 2.9.
Подходящ ли е Ленено семе за хора с инсулинова резистентност?
Ленено семе има нисък гликемичен индекс (10), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Ленено семе има най-нисък гликемичен товар?
Ленено семе има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Ленено семе в тази база данни (2.9 на 100 г).
Вижте Ленено семе в приложението Logi, с вашата порция.
