Обвивка на ленено семе
Нисък ГИ
ГЛ 0.4 за типична супена лъжица (15 г) · ГЛ 2.9 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Високо съдържание на мазнини (въпреки че повечето са здравословни мазнини)
Обвивка на ленено семе има гликемичен индекс 10, същият като на обикновената Ленено семе (10). Една типична супена лъжица (15 г) добавя гликемичен товар 0.4.
Актуализирано 14.10.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Ленено семе
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Обвивка на ленено семе е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 534 kcal |
| Въглехидрати | 29 g |
| Захари (общо) | 1.6 g |
| Природни | 1.6 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 27.3 g |
| Разтворими | 8.2 g |
| Неразтворими | 19.1 g |
| Протеини | 18.3 g |
| Мазнини | 42.2 g |
| Наситени | 3.7 g |
| Ненаситени | 28 g |
| Натрий | 30 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Богато на омега-3 мастни киселини
- Нисък гликемичен товар
- Високо съдържание на мазнини (въпреки че повечето са здравословни мазнини)
- Потенциален алерген за някои индивиди
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Обвивка на ленено семе?
Обвивка на ленено семе има гликемичен индекс 10 (Нисък). Една типична супена лъжица (15 г) има гликемичен товар 0.4; на 100 г гликемичният товар е 2.9.
Подходящ ли е Обвивка на ленено семе за хора с инсулинова резистентност?
Обвивка на ленено семе има нисък гликемичен индекс (10), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Ленено семе има най-нисък гликемичен товар?
Обвивка на ленено семе има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Ленено семе в тази база данни (2.9 на 100 г).
Вижте Обвивка на ленено семе в приложението Logi, с вашата порция.
