слънчогледови семки
Нисък ГИ
ГЛ 3.2 за чаша (46 г) · ГЛ 7 на 100 г
- Нисък гликемичен товар
- Високо съдържание на калории
слънчогледови семки има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една чаша (46 г) добавя гликемичен товар 3.2.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №170562 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Те съдържат значително по-висока доза омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителен ефект и подпомагат инсулиновата чувствителност.
Чиа семена - ГЛ 2.1 на 100 г Те са един от най-добрите източници на алфа-линоленова киселина (омега-3) сред ядките, която има благоприятен ефект върху липидния профил.
Орехи
Видове слънчогледови семки
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
слънчогледови семки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 3.2 |
| 1 чаша | 140 g | 9.8 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 584 kcal |
| Въглехидрати | 20 g |
| Захари (общо) | 2.6 g |
| Природни | 2.6 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 8.6 g |
| Разтворими | 2.6 g |
| Неразтворими | 6 g |
| Протеини | 21 g |
| Мазнини | 51 g |
| Наситени | 4.5 g |
| Ненаситени | 46.5 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар
- Добро съдържание на протеини и фибри
- Високо съдържание на калории
- Дисбаланс на мастни киселини (високо съдържание на омега-6)
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на слънчогледови семки?
слънчогледови семки има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една чаша (46 г) има гликемичен товар 3.2; на 100 г гликемичният товар е 7.
Подходящ ли е слънчогледови семки за хора с инсулинова резистентност?
слънчогледови семки има нисък гликемичен индекс (35), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на слънчогледови семки има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на слънчогледови семки в тази база данни, Печени слънчогледови семки има най-нисък гликемичен товар (6.5 на 100 г).
Вижте слънчогледови семки в приложението Logi, с вашата порция.
