слънчогледови семки
Нисък ГИ
ГЛ 1.8 за чаша (46 г) · ГЛ 4 на 100 г
- Около 21 g протеин и 8,6 g фибри на 100 g
- Енергийно плътни: около 584 kcal на 100 g, около 165 kcal в шепа от 28 g
слънчогледови семки има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една чаша (46 г) добавя гликемичен товар 1.8.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №170562 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 0.5 на 100 г The closest swap for salads, bread and snacking: pumpkin seeds have more protein (30 g per 100 g) and fewer carbs.
Тиквени семки - ГЛ 0.5 на 100 г Hulled hemp seeds sprinkle over salads, yoghurt and porridge the same way, with about 32 g of protein per 100 g.
Конопени семена - ГЛ 2.9 на 100 г Flaxseeds work in bread, muesli and yoghurt like sunflower seeds, with about 27 g of fibre per 100 g and plant omega-3.
Ленено семе - ГЛ 1.4 на 100 г A crunchy snack handful of similar energy, with more fibre (12.5 g per 100 g) and vitamin E.
Бадеми
Видове слънчогледови семки
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
слънчогледови семки е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 9 g | 0.4 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 1.1 |
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 1.8 |
| 1 cup, kernels | 140 g | 5.6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 584 kcal |
| Въглехидрати | 20 g |
| Захари (общо) | 2.6 g |
| Природни | 2.6 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 8.6 g |
| Разтворими | 2.6 g |
| Неразтворими | 6 g |
| Протеини | 21 g |
| Мазнини | 51 g |
| Наситени | 4.5 g |
| Ненаситени | 46.5 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Около 21 g протеин и 8,6 g фибри на 100 g
- Нисък гликемичен товар: около 7 на 100 g, около 2 в шепа от 28 g
- Богати на витамин Е: около 35 mg на 100 g
- Енергийно плътни: около 584 kcal на 100 g, около 165 kcal в шепа от 28 g
- Повечето от мазнините са омега-6 линолова киселина, с почти никакви омега-3
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на слънчогледови семки?
слънчогледови семки има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една чаша (46 г) има гликемичен товар 1.8; на 100 г гликемичният товар е 4.
Подходящ ли е слънчогледови семки за хора с инсулинова резистентност?
слънчогледови семки има нисък гликемичен индекс (35), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на слънчогледови семки има най-нисък гликемичен товар?
слънчогледови семки има най-ниския гликемичен товар от всички форми на слънчогледови семки в тази база данни (4 на 100 г).
Вижте слънчогледови семки в приложението Logi, с вашата порция.
