Орехи
Нисък ГИ
ГЛ 0.6 за чаша (28 г) · ГЛ 2.1 на 100 г
- Изключително нисък гликемичен товар
- Висока калорийна плътност
Орехи има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една чаша (28 г) добавя гликемичен товар 0.6.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №170187 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Орехи
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Орехи е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup, in shell, edible yield (7 nuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup, ground | 80 g | 1.6 |
| 1 cup, shelled (50 halves) | 100 g | 2.1 |
| 1 cup, chopped | 117 g | 2.4 |
| 1 cup, pieces or chips | 120 g | 2.5 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 654 kcal |
| Въглехидрати | 13.7 g |
| Захари (общо) | 2.6 g |
| Природни | 2.6 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 6.7 g |
| Разтворими | 2 g |
| Неразтворими | 4.7 g |
| Протеини | 15.2 g |
| Мазнини | 65.2 g |
| Наситени | 6.1 g |
| Ненаситени | 57 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Изключително нисък гликемичен товар
- Богат на здравословни ненаситени мазнини
- Добър източник на растителни протеини и фибри
- Висока калорийна плътност
- Риск от прекомерна консумация
Алергени
Рецепти със съставка: Орехи
-
Закуска в купа с акай, в нискогликемичен стил 10 мин · 11 съставки · лесно -
Купа с извара, пресни ягоди и орехи (с нисък гликемичен индекс) 3 мин · 3 съставки · лесно -
Шепа орехи 1 мин · 1 съставки · лесно -
Купа с див ориз, печени кореноплодни и пиле с билки (с нисък гликемичен индекс) 75 мин · 15 съставки · средно -
Домашна енергийна смес с нисък гликемичен индекс 2 мин · 4 съставки · лесно -
Куку Сабзи (Персийски билков омлет с орехи и кисел трън) 35 мин · 11 съставки · напреднало -
Бирхер мюсли с нисък ГИ, с настъргана ябълка и орехи 250 мин · 8 съставки · средно -
Братапфел с нисък ГИ с пълнеж от орехи и канела 45 мин · 10 съставки · средно -
Маст-о Хиар (Персийски йогурт с краставици и билки) 10 мин · 8 съставки · лесно -
Средиземноморска салата с гриловано халуми, нар и орехи 25 мин · 11 съставки · лесно -
Мухамара (разядка с печени червени чушки и орехи) 13 мин · 8 съставки · средно -
Средиземноморски пълнени чушки с киноа и орехи 45 мин · 13 съставки · средно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Орехи?
Орехи има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една чаша (28 г) има гликемичен товар 0.6; на 100 г гликемичният товар е 2.1.
Подходящ ли е Орехи за хора с инсулинова резистентност?
Орехи има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Орехи има най-нисък гликемичен товар?
Орехи има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Орехи в тази база данни (2.1 на 100 г).
Вижте Орехи в приложението Logi, с вашата порция.
