Нато
Нисък ГИ
ГЛ 7 за чаша (175 г) · ГЛ 4 на 100 г
- Нисък гликемичен товар и индекс
- Съдържа антинутриенти като лектини
Нато има гликемичен индекс 33 (Нисък). Една чаша (175 г) добавя гликемичен товар 7.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №172443 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Това е по-малко преработен ферментирал соев продукт от цели храни с по-плътен хранителен профил и по-нисък алергенен потенциал.
Темпе - ГЛ 2 на 100 г Те имат по-ниско въздействие върху въглехидратите и по-висока плътност на фибрите, което ги прави по-добри за стабилизиране на кръвната захар.
лупинови бобове - ГЛ 3 на 100 г Те осигуряват допълнителни антиоксидантни ползи от тъмната си обвивка, като същевременно поддържат подобен нисък гликемичен профил.
пълно брашно от черна соя
Видове Нато
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Нато е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 175 g | 7 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 212 kcal |
| Въглехидрати | 12.1 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 5.4 g |
| Разтворими | 1.6 g |
| Неразтворими | 3.8 g |
| Протеини | 18.1 g |
| Мазнини | 11 g |
| Наситени | 1.6 g |
| Ненаситени | 9.4 g |
| Натрий | 7 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар и индекс
- Високо съдържание на протеини и фибри
- Богат на полезни пробиотици и витамин К2
- Съдържа антинутриенти като лектини
- Може да съдържа високо количество натрий, ако се използва предварително опакован сос
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Нато?
Нато има гликемичен индекс 33 (Нисък). Една чаша (175 г) има гликемичен товар 7; на 100 г гликемичният товар е 4.
Подходящ ли е Нато за хора с инсулинова резистентност?
Нато има нисък гликемичен индекс (33), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Нато има най-нисък гликемичен товар?
Нато има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Нато в тази база данни (4 на 100 г).
Вижте Нато в приложението Logi, с вашата порция.
