Темпе
Нисък ГИ
ГЛ 1.7 за чаша (166 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар и индекс
- Съдържа фитинова киселина, която може да повлияе на усвояването на минералите
Темпе има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една чаша (166 г) добавя гликемичен товар 1.7.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №174272 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Темпе
- Леко запържен темпе в авокадово олиоGI 15 · ГЛ 1 на 100 г friedminimal oil
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г unflavoredlow sodium
Натурален темпе без сол - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г steamed
Парен темпе - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г smokedstrips
Пушен темпе - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г bacon
Темпе бекон - Темпе, мариновано с билки и подправки и изпеченоGI 15 · ГЛ 1 на 100 г bakedmarinated
- Ферментирало темпеGI 15 · ГЛ 1 на 100 г curry
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Темпе е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 166 g | 1.7 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 192 kcal |
| Въглехидрати | 9.4 g |
| Захари (общо) | 0.5 g |
| Природни | 0.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 5.4 g |
| Разтворими | 1.6 g |
| Неразтворими | 3.8 g |
| Протеини | 19 g |
| Мазнини | 10.8 g |
| Наситени | 2.2 g |
| Ненаситени | 8.6 g |
| Натрий | 9 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар и индекс
- Отличен източник на растителен протеин и фибри
- Минимално преработена ферментирала храна, поддържаща здравето на червата
- Съдържа фитинова киселина, която може да повлияе на усвояването на минералите
- На основата на соя, което може да бъде алергенно за някои хора
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Темпе?
Темпе има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една чаша (166 г) има гликемичен товар 1.7; на 100 г гликемичният товар е 1.
Подходящ ли е Темпе за хора с инсулинова резистентност?
Темпе има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Темпе има най-нисък гликемичен товар?
Темпе има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Темпе в тази база данни (1 на 100 г).
Вижте Темпе в приложението Logi, с вашата порция.
