Соеви зърна
Нисък ГИ
ГЛ 7.2 за типична чаша (150 г) · ГЛ 4.8 на 100 г
- Много ниско гликемично натоварване
- Относително високо съдържание на калории
Соеви зърна има гликемичен индекс 16 (Нисък). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 7.2.
Актуализирано 12.03.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Соеви зърна
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Соеви зърна е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 446 kcal |
| Въглехидрати | 30.2 g |
| Захари (общо) | 7.3 g |
| Природни | 7.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 9.3 g |
| Разтворими | 2.8 g |
| Неразтворими | 6.5 g |
| Протеини | 36.5 g |
| Мазнини | 19.9 g |
| Наситени | 2.9 g |
| Ненаситени | 16.1 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много ниско гликемично натоварване
- Високо съдържание на протеини
- Високо съдържание на фибри
- Относително високо съдържание на калории
- Умерено съдържание на мазнини
- Възможни алергични реакции
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Соеви зърна?
Соеви зърна има гликемичен индекс 16 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 7.2; на 100 г гликемичният товар е 4.8.
Подходящ ли е Соеви зърна за хора с инсулинова резистентност?
Соеви зърна има нисък гликемичен индекс (16), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Соеви зърна има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Соеви зърна в тази база данни, Соя пате има най-нисък гликемичен товар (3 на 100 г).
Вижте Соеви зърна в приложението Logi, с вашата порция.
