Твърд тофу
Нисък ГИ
ГЛ 4.2 за брой (420 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар и индекс
- Ниско съдържание на фибри в сравнение с целите бобови растения
Твърд тофу има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (420 г) добавя гликемичен товар 4.2.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Твърд тофу е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 3 oz | 85 g | 0.9 |
| 1 чаша | 252 g | 2.5 |
| 1 block (approx. 14-16 oz) | 420 g | 4.2 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 76 kcal |
| Въглехидрати | 1.9 g |
| Захари (общо) | 0.3 g |
| Природни | 0.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0.3 g |
| Разтворими | 0.1 g |
| Неразтворими | 0.2 g |
| Протеини | 8.1 g |
| Мазнини | 4.8 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 4.1 g |
| Натрий | 7 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар и индекс
- Висококачествен източник на растителен протеин
- Минимално ниво на обработка
- Ниско съдържание на фибри в сравнение с целите бобови растения
- Съдържанието на фитинова киселина може да намали усвояването на минерали
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Твърд тофу?
Твърд тофу има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (420 г) има гликемичен товар 4.2; на 100 г гликемичният товар е 1.
Подходящ ли е Твърд тофу за хора с инсулинова резистентност?
Твърд тофу има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Твърд тофу влияе на кръвната захар?
Твърд тофу има гликемично натоварване 1 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Свързани храни
Вижте Твърд тофу в приложението Logi, с вашата порция.
