Храни с високо съдържание на фибри

2612 храни

Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.

Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.

Бисквити Gullón Zero с овес, джинджифил и черен шоколад ГЛ 27 / 100 г 3/10 Бисквити от бобови ГЛ 27 / 100 г 6/10 Брашно от боб мунг ГЛ 27 / 100 г 6/10 Ейнкорн пшеница ГЛ 27 / 100 г 7/10 Зеленчукови чипсове (минимално преработени) ГЛ 27 / 100 г 7/10 Клюквен сос ГЛ 27 / 100 г 3/10 Лингвини от пълнозърнеста пшеница ГЛ 27 / 100 г 7.5/10 Мюсли ГЛ 27 / 100 г 4/10 овесен зародиш ГЛ 27 / 100 г 8/10 Овесена, какаова и медена/фурма закуска ГЛ 27 / 100 г 6.5/10 Овесени бисквити ГЛ 27 / 100 г 6/10 Овесени топчета ГЛ 27 / 100 г 6.5/10 печен кестен ГЛ 27 / 100 г 6/10 Протеинов пица крекер ГЛ 27 / 100 г 4/10 Пълнозърнести хрупкави хлебчета с високо съдържание на фибри ГЛ 27 / 100 г 6/10 Пълнозърнесто мюсли с ядки и лиофилизирани череши ГЛ 27 / 100 г 7.5/10 Руски от рожков ГЛ 27 / 100 г 6/10 Сев ГЛ 27 / 100 г 2/10 Смес от органични пълнозърнести храни и семена ГЛ 27 / 100 г 8/10 хрупкава киноа в тъмен шоколад ГЛ 27 / 100 г 3/10 Царевичен хляб с тиквени и слънчогледови семки ГЛ 27 / 100 г 5/10 Чипс без зърнени култури ГЛ 27 / 100 г 3/10 Шоколадови декорации ГЛ 27 / 100 г 2/10 шоколадови парченца ГЛ 27 / 100 г 2/10 Бар с фурми и ядки (без добавена захар) ГЛ 27.5 / 100 г 5.5/10 сухар от ленено семе ГЛ 27.5 / 100 г 6/10 Топинг за салата с червена боровинка и орехи ГЛ 27.5 / 100 г 4/10 Пълнозърнест ръжен хляб (100% пълнозърнесто ръжено брашно) ГЛ 27.7 / 100 г 7/10 Фрийк (печена зелена пшеница) ГЛ 27.9 / 100 г 8/10 Dehydrated rye sourdough ГЛ 28 / 100 г 6/10 Алкална каша ГЛ 28 / 100 г 7.5/10 Домашен бар с ядки и фурми ГЛ 28 / 100 г 5/10 Екстракт от гуарана ГЛ 28 / 100 г 6/10 заместител на хранене под формата на бар ГЛ 28 / 100 г 4/10 замразени сушени плодови трохи ГЛ 28 / 100 г 8/10 Мюсли със соя и плодове с високо съдържание на протеин ГЛ 28 / 100 г 6/10 Палео смес за печене без зърнени храни ГЛ 28 / 100 г 6/10 Паста от лотосови семена ГЛ 28 / 100 г 7/10 Паста от фурми и ядки ГЛ 28 / 100 г 5/10 печен пшеничен зародиш ГЛ 28 / 100 г 5/10 Печени фурми семена ГЛ 28 / 100 г 8/10 Подправка микс ГЛ 28 / 100 г 4/10 пукана леща ГЛ 28 / 100 г 6/10 пълнозърнест пита хляб ГЛ 28 / 100 г 6.5/10 Пълнозърнест тост ГЛ 28 / 100 г 6/10 Ръжено брашно тип 2000 ГЛ 28 / 100 г 7/10 Сусамов ладду ГЛ 28 / 100 г 4/10 Сушен корен от сладник ГЛ 28 / 100 г 4/10 Сушен лук ГЛ 28 / 100 г 6/10 Трюфелова плънка ГЛ 28 / 100 г 2/10 Фаро (емер пшеница) ГЛ 28 / 100 г 7/10 Фурми пълнени с натурално фъстъчено масло ГЛ 28 / 100 г 4/10 Обикновени фурми ГЛ 28.7 / 100 г 4/10 суров овес нарязан на стоманени ножове ГЛ 28.9 / 100 г 7.5/10 Mary's Gone Crackers 7 билкови крекери ГЛ 29 / 100 г 7/10 Wasa ръжен хрупкав хляб ГЛ 29 / 100 г 7/10 Безглутенова пълнозърнеста питка ГЛ 29 / 100 г 5/10 гранола с тиквени семки и ленено семе ГЛ 29 / 100 г 5/10 Диви горски плодове ГЛ 29 / 100 г 6/10 Ечемичен хрупкав хляб ГЛ 29 / 100 г 7/10 Кафяв хляб Cheesecake Factory ГЛ 29 / 100 г 4/10 Киноа хляб филийка ГЛ 29 / 100 г 6/10 Киркланд микс ядки ГЛ 29 / 100 г 3/10 кокосови хапки ГЛ 29 / 100 г 2/10 лазаня нудълс ГЛ 29 / 100 г 7.5/10 Маса тесто ГЛ 29 / 100 г 6/10 мултизърнест хрупкав хляб ГЛ 29 / 100 г 7/10 Мюсли с черен шоколад ГЛ 29 / 100 г 4/10 овесен хляб с ядки ГЛ 29 / 100 г 5/10 Овесено брашно ГЛ 29 / 100 г 6/10 Органично мюсли зърно ГЛ 29 / 100 г 7/10 паста от спелта с конфитюр ГЛ 29 / 100 г 4/10 полусладки шоколадови парченца ГЛ 29 / 100 г 3/10 пълнозърнеста паста от ръж ГЛ 29 / 100 г 7/10 пълнозърнести нудъли ГЛ 29 / 100 г 7/10 Пълнозърнести фусили ГЛ 29 / 100 г 6/10 Рожков бар ГЛ 29 / 100 г 5/10 ръжена паста ГЛ 29 / 100 г 7/10 Смес за протеинови палачинки ГЛ 29 / 100 г 4/10 Смес от хранителни вещества ГЛ 29 / 100 г 3/10 Смесен хляб ГЛ 29 / 100 г 5/10 Спелтово руло ГЛ 29 / 100 г 5/10 Фурми в черен шоколад ГЛ 29 / 100 г 3/10 Хляб с царевица и слънчоглед ГЛ 29 / 100 г 4/10 Чапати ГЛ 29.1 / 100 г 7/10 Пшенично зърно ГЛ 29.2 / 100 г 6/10 Булгур ГЛ 29.2 / 100 г 6/10 пълнозърнест ръжен хрупкав хляб ГЛ 29.3 / 100 г 7.5/10 хрупкав пълнозърнест ръжен хляб ГЛ 29.3 / 100 г 6/10 хрупкав пълнозърнест хляб ГЛ 29.3 / 100 г 8/10 Wasa оригинален хрупкав хляб ГЛ 30 / 100 г 7/10 Бар с пълнозърнести плодове ГЛ 30 / 100 г 6.5/10 Бяла черница ГЛ 30 / 100 г 6.5/10 грахови чипсове ГЛ 30 / 100 г 4/10 Домашна овесена бисквита (пълнозърнести овесени ядки, без добавена захар) ГЛ 30 / 100 г 6/10 Енергийни хапки Rootberry ГЛ 30 / 100 г 3/10 Зърнен бар без захар ГЛ 30 / 100 г 4/10 Зърнени люспи Tonus ГЛ 30 / 100 г 5/10 Класическо мюсли Dorset Cereals с плодове, ядки и семена ГЛ 30 / 100 г 7/10 Крекери Wasa ГЛ 30 / 100 г 7/10
Food diary cheat sheet

Безплатен PDF — 3 стр.

Твоят седмичен хранителен дневник

Записвай хранене, гликемично натоварване и настроение. Открий модели за 3 седмици.

Без спам. Отпиши се по всяко време.