Храни с високо съдържание на фибри

2554 храни

Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.

Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.

Брашно от боб мунг ГЛ 27 / 100 г 6/10 брашно с високо съдържание на фибри ГЛ 27 / 100 г 7/10 Ейнкорн пшеница ГЛ 27 / 100 г 7/10 Зеленчукови чипсове (минимално преработени) ГЛ 27 / 100 г 7/10 Клюквен сос ГЛ 27 / 100 г 3/10 Лингвини от пълнозърнеста пшеница ГЛ 27 / 100 г 7.5/10 Мюсли ГЛ 27 / 100 г 4/10 Овесена, какаова и медена/фурма закуска ГЛ 27 / 100 г 6.5/10 Овесени бисквити ГЛ 27 / 100 г 6/10 Протеинов пица крекер ГЛ 27 / 100 г 4/10 Пълнозърнесто мюсли с ядки и лиофилизирани череши ГЛ 27 / 100 г 7.5/10 Сев ГЛ 27 / 100 г 2/10 Селянин хляб ГЛ 27 / 100 г 5/10 Царевичен хляб с тиквени и слънчогледови семки ГЛ 27 / 100 г 5/10 Шоколадови декорации ГЛ 27 / 100 г 2/10 шоколадови парченца ГЛ 27 / 100 г 2/10 Бар с фурми и ядки (без добавена захар) ГЛ 27.5 / 100 г 5.5/10 Топинг за салата с червена боровинка и орехи ГЛ 27.5 / 100 г 4/10 Фрийк (печена зелена пшеница) ГЛ 27.9 / 100 г 8/10 Екстракт от гуарана ГЛ 28 / 100 г 6/10 замразени сушени плодови трохи ГЛ 28 / 100 г 8/10 Палео смес за печене без зърнени храни ГЛ 28 / 100 г 6/10 Паста от фурми и ядки ГЛ 28 / 100 г 5/10 печен пшеничен зародиш ГЛ 28 / 100 г 5/10 Печени фурми семена ГЛ 28 / 100 г 8/10 Подправка микс ГЛ 28 / 100 г 4/10 пълнозърнест пита хляб ГЛ 28 / 100 г 6.5/10 Пълнозърнест тост ГЛ 28 / 100 г 6/10 Ръжено брашно тип 2000 ГЛ 28 / 100 г 7/10 Сусамов ладду ГЛ 28 / 100 г 4/10 Сушен корен от сладник ГЛ 28 / 100 г 4/10 Сушен лук ГЛ 28 / 100 г 6/10 Трюфелова плънка ГЛ 28 / 100 г 2/10 Фаро (емер пшеница) ГЛ 28 / 100 г 7/10 Фурми пълнени с натурално фъстъчено масло ГЛ 28 / 100 г 4/10 Mary's Gone Crackers 7 билкови крекери ГЛ 29 / 100 г 7/10 Wasa ръжен хрупкав хляб ГЛ 29 / 100 г 7/10 Безглутенова пълнозърнеста питка ГЛ 29 / 100 г 5/10 Диви горски плодове ГЛ 29 / 100 г 6/10 Кафяв хляб Cheesecake Factory ГЛ 29 / 100 г 4/10 Киноа хляб филийка ГЛ 29 / 100 г 6/10 Киркланд микс ядки ГЛ 29 / 100 г 3/10 кокосови хапки ГЛ 29 / 100 г 2/10 лазаня нудълс ГЛ 29 / 100 г 7.5/10 Маса тесто ГЛ 29 / 100 г 6/10 мултизърнест хрупкав хляб ГЛ 29 / 100 г 7/10 овесен хляб с ядки ГЛ 29 / 100 г 5/10 Овесено брашно ГЛ 29 / 100 г 6/10 Органично мюсли зърно ГЛ 29 / 100 г 7/10 паста от пълнозърнеста дурум пшеница ГЛ 29 / 100 г 6.5/10 паста от пълнозърнесто брашно ГЛ 29 / 100 г 6/10 паста от спелта с конфитюр ГЛ 29 / 100 г 4/10 полусладки шоколадови парченца ГЛ 29 / 100 г 3/10 пълнозърнести нудъли ГЛ 29 / 100 г 7/10 Пълнозърнести фусили ГЛ 29 / 100 г 6/10 Смес за протеинови палачинки ГЛ 29 / 100 г 4/10 Смес от хранителни вещества ГЛ 29 / 100 г 3/10 Смесен хляб ГЛ 29 / 100 г 5/10 Спелтово руло ГЛ 29 / 100 г 5/10 Фурми в черен шоколад ГЛ 29 / 100 г 3/10 Хляб с царевица и слънчоглед ГЛ 29 / 100 г 4/10 Чапати ГЛ 29.1 / 100 г 7/10 пълнозърнест ръжен хрупкав хляб ГЛ 29.3 / 100 г 7.5/10 хрупкав пълнозърнест ръжен хляб ГЛ 29.3 / 100 г 6/10 хрупкав пълнозърнест хляб ГЛ 29.3 / 100 г 8/10 Wasa оригинален хрупкав хляб ГЛ 30 / 100 г 7/10 Бар с пълнозърнести плодове ГЛ 30 / 100 г 6.5/10 Бяла черница ГЛ 30 / 100 г 6.5/10 Домашна овесена бисквита (пълнозърнести овесени ядки, без добавена захар) ГЛ 30 / 100 г 6/10 Енергийни хапки Rootberry ГЛ 30 / 100 г 3/10 Зърнен бар без захар ГЛ 30 / 100 г 4/10 Класическо мюсли Dorset Cereals с плодове, ядки и семена ГЛ 30 / 100 г 7/10 Крекери Wasa ГЛ 30 / 100 г 7/10 Овесени бисквити (100% пълнозърнест овес, без добавена захар) ГЛ 30 / 100 г 7.5/10 Органична смляна синя царевица ГЛ 30 / 100 г 5/10 паста от фурми и какао ГЛ 30 / 100 г 4/10 посяти овес ГЛ 30 / 100 г 6/10 Пшеница ГЛ 30 / 100 г 6/10 Пшенично зърно ГЛ 30 / 100 г 6/10 Сладък шоколад ГЛ 30 / 100 г 3/10 Сушени ягоди (без добавена захар) ГЛ 30 / 100 г 5/10 Хрупкав хляб с високо съдържание на фибри ГЛ 30 / 100 г 5/10 Хрупкав хляб с чиа и ленено семе ГЛ 30 / 100 г 7/10 цели зърна бисквити с тъмен шоколад ГЛ 30 / 100 г 5/10 Енергиен бар ГЛ 30.3 / 100 г 4/10 багета от елда ГЛ 31 / 100 г 4/10 Вечерен хляб ГЛ 31 / 100 г 5/10 Кресови хляб ГЛ 31 / 100 г 4.5/10 Никстамализирано царевично тесто ГЛ 31 / 100 г 4.5/10 Парче смесен брашнен хляб ГЛ 31 / 100 г 4/10 паста от пълнозърнеста пшеница ГЛ 31 / 100 г 7.5/10 Паста от тъмна пшеница ГЛ 31 / 100 г 6/10 подсладен какаов крем ГЛ 31 / 100 г 2.5/10 Половина мултизърнест бейгъл ГЛ 31 / 100 г 4/10 Пукнати пълнозърнести крекери ГЛ 31 / 100 г 6/10 Пшенично брашно от Емер ГЛ 31 / 100 г 7/10 Пълнозърнеста пене паста ГЛ 31 / 100 г 7/10 Пълнозърнести соба нудли ГЛ 31 / 100 г 6/10 Пълнозърнести спагети ГЛ 31 / 100 г 6/10 Хот-дог питка със семена и спелта ГЛ 31 / 100 г 4/10
Food diary cheat sheet

Безплатен PDF — 3 стр.

Твоят седмичен хранителен дневник

Записвай хранене, гликемично натоварване и настроение. Открий модели за 3 седмици.

Без спам. Отпиши се по всяко време.