Овесено брашно
Нисък ГИ
ГЛ 26.7 за чаша (92 г) · ГЛ 29 на 100 г
- Добър източник на диетични фибри
- Висок гликемичен товар на порция
Овесено брашно има гликемичен индекс 44 (Нисък). Една чаша (92 г) добавя гликемичен товар 26.7.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №2261421 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Има значително по-нисък гликемичен индекс и по-високо съдържание на здравословни мазнини в сравнение с овесеното брашно.
Бадемово брашно - ГЛ 17.1 на 100 г Той е с много по-високо съдържание на фибри и по-ниско съдържание на нетни въглехидрати, което го прави по-стабилен за нивата на кръвната захар.
Кокосово брашно - ГЛ 4.5 на 100 г Осигурява превъзходно съотношение протеини към въглехидрати и много нисък гликемичен товар, идеален за управление на инсулиновата резистентност.
Лупинова брашно
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Овесено брашно е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаена лъжичка | 2 g | 0.6 |
| 1 супена лъжица | 6 g | 1.7 |
| 1 чаша | 92 g | 26.7 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 389 kcal |
| Въглехидрати | 66 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 6.9 g |
| Разтворими | 2.5 g |
| Неразтворими | 4.4 g |
| Протеини | 13.2 g |
| Мазнини | 7 g |
| Наситени | 1.2 g |
| Ненаситени | 5.8 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добър източник на диетични фибри
- Съдържа разтворими фибри (бета-глюкан)
- Прилично съдържание на растителен протеин
- Висок гликемичен товар на порция
- Въглехидратен профил с високо съдържание на нишесте
- Може бързо да повлияе на нивата на кръвната захар
Алергени
Рецепти със съставка: Овесено брашно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Овесено брашно?
Овесено брашно има гликемичен индекс 44 (Нисък). Една чаша (92 г) има гликемичен товар 26.7; на 100 г гликемичният товар е 29.
Подходящ ли е Овесено брашно за хора с инсулинова резистентност?
Овесено брашно има нисък гликемичен индекс (44), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Овесено брашно влияе на кръвната захар?
Овесено брашно има гликемично натоварване 29 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Овесено брашно в приложението Logi, с вашата порция.
