Руски от рожков
Нисък ГИ
ГЛ 27 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерено съдържание на натрий
Руски от рожков има гликемичен индекс 45, по-нисък от обикновената руск (70).
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 8 на 100 г Те осигуряват подобна хрупкава текстура като сухарите, но със значително по-нисък гликемичен товар от 8 в сравнение с 27, което води до много по-малко влияние върху кръвната захар.
бисквити от бадемово брашно - ГЛ 2.7 на 100 г Те предлагат много по-ниско гликемично въздействие (гликемичен товар 2 срещу 27), като същевременно служат като засищаща, хрупкава основа за гарнитури.
ленени крекери - Пресни стръкове целина с натурално бадемово маслоГЛ 1 на 100 г Тази замяна замества сухара с високо съдържание на въглехидрати със зеленчук, богат на фибри, и здравословни мазнини, което води до пренебрежим гликемичен товар от 1 в сравнение с 27.
Видове руск
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Руски от рожков е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 320 kcal |
| Въглехидрати | 60 g |
| Захари (общо) | 10 g |
| Природни | 10 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 12 g |
| Разтворими | 3.6 g |
| Неразтворими | 8.4 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 5 g |
| Наситени | 0.8 g |
| Ненаситени | 4.2 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Нисък гликемичен индекс
- Съдържа здравословни мазнини
- Умерено съдържание на натрий
- Преработен зърнен продукт
- Съдържа естествени захари
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Руски от рожков?
Руски от рожков има гликемичен индекс 45 (Нисък) и гликемичен товар 27 на 100 г.
Подходящ ли е Руски от рожков за хора с инсулинова резистентност?
Руски от рожков има нисък гликемичен индекс (45), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на руск има най-нисък гликемичен товар?
Руски от рожков има най-ниския гликемичен товар от всички форми на руск в тази база данни (27 на 100 г).
Вижте Руски от рожков в приложението Logi, с вашата порция.
