Храни с високо съдържание на фибри
2554 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Неподсладени сушени ябълки Нисък ГИ 35 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
Парче квасен хляб със семена Нисък ГИ 53 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
Печена царевична тортила Нисък ГИ 52 ГЛ 23 / 100 г 6.5/10 
Пинса от пълнозърнести Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
Подсладени сушени ябълки Нисък ГИ 35 ГЛ 23 / 100 г 4/10 
прах от пресен лук Нисък ГИ 30 ГЛ 23 / 100 г 8/10 
Пълнозърнест квасен хляб Нисък ГИ 54 ГЛ 23 / 100 г 7/10 
Пълнозърнеста хлебна ролка Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 5/10 
пълнозърнесто руло Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 7/10 
Роти със смесени зърна Нисък ГИ 48 ГЛ 23 / 100 г 7/10 
Ръжена ролка с зърна Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
сух чесън и лук на прах Нисък ГИ 30 ГЛ 23 / 100 г 7.5/10 
Сушена малина Нисък ГИ 32 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
тесто за пица от пълнозърнеста пшеница Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 5/10 
Тесто от ръжено брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 5/10 
тиквено брашно Нисък ГИ 35 ГЛ 23 / 100 г 7/10 
Хляб Dave's Killer Нисък ГИ 53 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
Хляб с 21 семена Нисък ГИ 53 ГЛ 23 / 100 г 4/10 
Хляб със семена от чиа Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
KIND бар карамел, бадеми и морска сол Среден ГИ 55 ГЛ 24 / 100 г 4.5/10 
Белен боб мунг Нисък ГИ 38 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
бисквити с пълнозърнесто смилане Нисък ГИ 40 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Гол овес Нисък ГИ 40 ГЛ 24 / 100 г 7.5/10 
Грахам руло Нисък ГИ 50 ГЛ 24 / 100 г 5/10 
Кестен Нисък ГИ 54 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
луков прах Нисък ГИ 30 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
Малинов плоден мармалад Среден ГИ 55 ГЛ 24 / 100 г 3/10 
Настърган шоколад Нисък ГИ 40 ГЛ 24 / 100 г 2/10 
Обикновен шоколад Нисък ГИ 40 ГЛ 24 / 100 г 3/10 
Парче квасен спелтов хляб Нисък ГИ 54 ГЛ 24 / 100 г 6.5/10 
Печени кестени Нисък ГИ 54 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
Печени пълнозърнести овесени крекери Нисък ГИ 40 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Посял ечемик Нисък ГИ 35 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
Пълнозърнест хляб с зърна Среден ГИ 55 ГЛ 24 / 100 г 6.5/10 
пълнозърнеста обвивка за вонтон Нисък ГИ 50 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Пълнозърнеста пица кора Среден ГИ 55 ГЛ 24 / 100 г 5/10 
пълнозърнеста фокача Среден ГИ 55 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
пълнозърнесто брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Спелтов хляб на квас Нисък ГИ 54 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
Сушена къпина Нисък ГИ 32 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
Сушени круши Нисък ГИ 35 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
Хляб от лимец без захар Нисък ГИ 54 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
цяло зелено хлебче Среден ГИ 55 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
Шоколадови стърготини Нисък ГИ 40 ГЛ 24 / 100 г 2/10 
Шоколадово бисквити без захар Нисък ГИ 40 ГЛ 24 / 100 г 4/10 
Бар слива и тиквени семки Нисък ГИ 45 ГЛ 24.8 / 100 г 6/10 
Крем с джинджифилови бисквити Нисък ГИ 45 ГЛ 24.8 / 100 г 4/10 
Овесена и ленена кора с минимален подсладител Нисък ГИ 45 ГЛ 24.8 / 100 г 7.5/10 
All-bran зърнени храни Нисък ГИ 38 ГЛ 25 / 100 г 5.5/10 
Nakd бар Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
Безглутенов хрупкав хляб със семена и овес Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 6.5/10 
Брашно от нахут Нисък ГИ 44 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
Грахамка хляб Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 5/10 
Динкел-ръжен уип Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
домашен доматен прах Нисък ГИ 35 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
Коричка от пълнозърнесто пшенично брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
морковен прах Нисък ГИ 35 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
Овесен плосък хляб Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
овесени бисквити Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
Паста с черупки от нахут Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 8/10 
Печена кафява ролка Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
Печено пълнозърнесто поничка (без добавена захар) Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 6.5/10 
Подправка с домати Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 3/10 
Протеинови бисквити шоколад-банан Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 4.5/10 
Пълна ръж Нисък ГИ 34 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
Пълнеж от маково семе Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 3/10 
Пълнозърнеста ролка Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
Сладки топки с фурми, ядки и кокосови стърготини Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 5.5/10 
Смес от фурми и орехи Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
Сух плод ладду Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 5/10 
тост с 12 зърна Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
Фузили паста с високо съдържание на протеин Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
хляб от 12 зърна Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
Хляб с чиа брашно Среден ГИ 60 ГЛ 25 / 100 г 5.5/10 
хрупкав хляб от леща на брашно Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
черен грам Нисък ГИ 43 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
стил-кът овесени ядки и чиа семена Нисък ГИ 45 ГЛ 25.2 / 100 г 8/10 
Ажва фурми Нисък ГИ 35 ГЛ 26 / 100 г 5/10 
Баланс хляб Среден ГИ 60 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
ечемик на грис Нисък ГИ 35 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
Кафяв багет Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Кожица от кайсия Нисък ГИ 40 ГЛ 26 / 100 г 3/10 
Късчета караоб (без добавена захар) Нисък ГИ 40 ГЛ 26 / 100 г 4/10 
овесен хляб Среден ГИ 60 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
печен ечемичен прах Нисък ГИ 35 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
прах от сушени зеленчуци (морков, целина, домат, без добавена сол) Нисък ГИ 40 ГЛ 26 / 100 г 8/10 
пълнозърнест роти Нисък ГИ 52 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
Пълнозърнест хляб (роти/чапати) Нисък ГИ 52 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
Ръжен хляб с червени боровинки Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 5.5/10 
Селски хляб Среден ГИ 58 ГЛ 26 / 100 г 5.5/10 
Смес от подправки за джинджифилов хляб Нисък ГИ 40 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
сушени морковени гранули Нисък ГИ 35 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Теф Нисък ГИ 35 ГЛ 26 / 100 г 8/10 
Цели овесени бисквити Нисък ГИ 40 ГЛ 26 / 100 г 5/10 
Цели ръжени зърна Нисък ГИ 34 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Цял пшеничен рол за хотдог Среден ГИ 60 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Смес от бадеми и червени боровинки Среден ГИ 55 ГЛ 26.4 / 100 г 4/10 
Фибър Уан зърнена закуска оригинал Нисък ГИ 33 ГЛ 26.4 / 100 г 8/10 
Безпечни хапки с овес, фурми и лимон Нисък ГИ 45 ГЛ 27 / 100 г 6.5/10 
Бисквити от бобови Нисък ГИ 45 ГЛ 27 / 100 г 6/10 
