Храни с високо съдържание на фибри
2612 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
сух чесън и лук на прах Нисък ГИ 30 ГЛ 23 / 100 г 7.5/10 
тесто от пълнозърнесто брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 7/10 
Тесто от ръжено брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 5/10 
тиквено брашно Нисък ГИ 35 ГЛ 23 / 100 г 7/10 Файбър Крем Нисък ГИ 35 ГЛ 23 / 100 г 3/10 хляб от лещено брашно Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 7/10 
Хляб със семена от чиа Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
KIND бар карамел, бадеми и морска сол Среден ГИ 55 ГЛ 24 / 100 г 4.5/10 
Белен боб мунг Нисък ГИ 38 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
бисквити с пълнозърнесто смилане Нисък ГИ 40 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Кестен Нисък ГИ 54 ГЛ 24 / 100 г 6/10 Лиофилизирана пудра от маракуя Нисък ГИ 30 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Малинов плоден мармалад Среден ГИ 55 ГЛ 24 / 100 г 3/10 
Настърган шоколад Нисък ГИ 40 ГЛ 24 / 100 г 2/10 Овесен бета-глюкан Нисък ГИ 40 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
Парче квасен спелтов хляб Нисък ГИ 54 ГЛ 24 / 100 г 6.5/10 
Печени кестени Нисък ГИ 54 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
Печени пълнозърнести овесени крекери Нисък ГИ 40 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Посял ечемик Нисък ГИ 35 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
пълнозърнеста обвивка за вонтон Нисък ГИ 50 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Пълнозърнеста пица кора Среден ГИ 55 ГЛ 24 / 100 г 5/10 
пълнозърнеста фокача Среден ГИ 55 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
пълнозърнесто брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Спелтов хляб на квас Нисък ГИ 54 ГЛ 24 / 100 г 6/10 Сушен лук на люспи Нисък ГИ 30 ГЛ 24 / 100 г 8/10 
Сушена къпина Нисък ГИ 32 ГЛ 24 / 100 г 6/10 тъмен ръжен хляб Нисък ГИ 50 ГЛ 24 / 100 г 7/10 
Хляб от лимец без захар Нисък ГИ 54 ГЛ 24 / 100 г 6/10 
Шоколадови стърготини Нисък ГИ 40 ГЛ 24 / 100 г 2/10 
Шоколадово бисквити без захар Нисък ГИ 40 ГЛ 24 / 100 г 4/10 Сушена чушка Нисък ГИ 35 ГЛ 24.1 / 100 г 8/10 
Сушени круши Нисък ГИ 35 ГЛ 24.4 / 100 г 6/10 
Сушена малина Нисък ГИ 32 ГЛ 24.7 / 100 г 6/10 
Бар слива и тиквени семки Нисък ГИ 45 ГЛ 24.8 / 100 г 6/10 Домашни бисквити с овесени ядки, семена от чиа и минимално количество естествен подсладител Нисък ГИ 45 ГЛ 24.8 / 100 г 5.5/10 Киноа гранола с канела и ядки Нисък ГИ 45 ГЛ 24.8 / 100 г 7/10 
Крем с джинджифилови бисквити Нисък ГИ 45 ГЛ 24.8 / 100 г 4/10 
Овесена и ленена кора с минимален подсладител Нисък ГИ 45 ГЛ 24.8 / 100 г 7.5/10 
All-bran зърнени храни Нисък ГИ 38 ГЛ 25 / 100 г 5.5/10 
Nakd бар Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
Безглутенов хрупкав хляб със семена и овес Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 6.5/10 
Брашно от нахут Нисък ГИ 44 ГЛ 25 / 100 г 7/10 готвен шоколад Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 2/10 Динкел-ръжен уип Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
домашен доматен прах Нисък ГИ 35 ГЛ 25 / 100 г 6/10 Зелена спелта Нисък ГИ 40 ГЛ 25 / 100 г 7.5/10 Изомалто-олигозахариди Нисък ГИ 35 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
Коричка от пълнозърнесто пшенично брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
морковен прах Нисък ГИ 35 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
Овесен плосък хляб Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
овесени бисквити Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 6/10 Овесени питки със семена Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 6/10 Паста от нахут Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
Паста с черупки от нахут Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 8/10 
Печено пълнозърнесто поничка (без добавена захар) Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 6.5/10 
Подправка с домати Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 3/10 покълнали зърнени култури Нисък ГИ 36 ГЛ 25 / 100 г 8/10 Покълнало ръж Нисък ГИ 35 ГЛ 25 / 100 г 8/10 протеинов бар с фъстъчено масло и тъмен шоколад Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 3.5/10 
Протеинови бисквити шоколад-банан Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 4.5/10 
Пълна ръж Нисък ГИ 34 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
Пълнеж от маково семе Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 3/10 пълнозърнест плосък хляб Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
Сладки топки с фурми, ядки и кокосови стърготини Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 5.5/10 
Смес от фурми и орехи Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
Сух плод ладду Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 5/10 сушена физалис Нисък ГИ 35 ГЛ 25 / 100 г 5/10 
тост с 12 зърна Среден ГИ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
Фузили паста с високо съдържание на протеин Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
Хляб с чиа брашно Среден ГИ 60 ГЛ 25 / 100 г 5.5/10 
хрупкав хляб от леща на брашно Нисък ГИ 45 ГЛ 25 / 100 г 7/10 Черен боб (маш) Нисък ГИ 43 ГЛ 25 / 100 г 8/10 
черен грам Нисък ГИ 43 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
стил-кът овесени ядки и чиа семена Нисък ГИ 45 ГЛ 25.2 / 100 г 8/10 
Ажва фурми Нисък ГИ 35 ГЛ 26 / 100 г 5/10 високопротеинова гранола Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 5/10 
ечемик на грис Нисък ГИ 35 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
Кафяв багет Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Кожица от кайсия Нисък ГИ 40 ГЛ 26 / 100 г 3/10 
Късчета караоб (без добавена захар) Нисък ГИ 40 ГЛ 26 / 100 г 4/10 
овесен хляб Среден ГИ 60 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
печен ечемичен прах Нисък ГИ 35 ГЛ 26 / 100 г 6/10 печен микс от чили закуски Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 4/10 
прах от сушени зеленчуци (морков, целина, домат, без добавена сол) Нисък ГИ 40 ГЛ 26 / 100 г 8/10 
пълнозърнест роти Нисък ГИ 52 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
Пълнозърнест хляб (роти/чапати) Нисък ГИ 52 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
Ръжен хляб с червени боровинки Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 5.5/10 
Смес от подправки за джинджифилов хляб Нисък ГИ 40 ГЛ 26 / 100 г 6/10 Сурови макарони от нахут Нисък ГИ 45 ГЛ 26 / 100 г 7.5/10 
сушени морковени гранули Нисък ГИ 35 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Теф Нисък ГИ 35 ГЛ 26 / 100 г 8/10 хляб от пълнозърнеста твърда пшеница Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
Цели овесени бисквити Нисък ГИ 40 ГЛ 26 / 100 г 5/10 
Цели ръжени зърна Нисък ГИ 34 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Цял пшеничен рол за хотдог Среден ГИ 60 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Смес от бадеми и червени боровинки Среден ГИ 55 ГЛ 26.4 / 100 г 4/10 
Фибър Уан зърнена закуска оригинал Нисък ГИ 33 ГЛ 26.4 / 100 г 8/10 
Кокосово брашно Нисък ГИ 45 ГЛ 26.5 / 100 г 8/10 
Пълнозърнест квасен хляб Нисък ГИ 54 ГЛ 26.5 / 100 г 7/10 
Безпечни хапки с овес, фурми и лимон Нисък ГИ 45 ГЛ 27 / 100 г 6.5/10 
