Белен боб мунг
Нисък ГИ
ГЛ 36 за типична чаша (150 г) · ГЛ 24 на 100 г
- Високо съдържание на растителен протеин
- Висок гликемичен товар на 100 г
Белен боб мунг има гликемичен индекс 38 (Нисък). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 36.
Актуализирано 19.03.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 3 на 100 г Те имат много по-ниско съдържание на нетни въглехидрати, което ги прави по-добри за контролиране на инсулиновите пикове.
пълно брашно от черна соя - ГЛ 2 на 100 г Минималното им въздействие върху нивата на кръвната захар ги прави идеални за хора с инсулинова резистентност.
лупинови бобове - ГЛ 8 на 100 г Те предлагат по-бавно и по-устойчиво освобождаване на енергия поради по-високото съотношение на резистентно нишесте и фибри на порция.
Сварен нахут
Свързани форми
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Белен боб мунг е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 347 kcal |
| Въглехидрати | 62 g |
| Захари (общо) | 6.6 g |
| Природни | 6.6 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 16 g |
| Разтворими | 4.8 g |
| Неразтворими | 11.2 g |
| Протеини | 24 g |
| Мазнини | 1.3 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1 g |
| Натрий | 15 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на растителен протеин
- Добър източник на диетични фибри
- Нисък гликемичен индекс
- Висок гликемичен товар на 100 г
- Значително съдържание на въглехидрати
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Белен боб мунг?
Белен боб мунг има гликемичен индекс 38 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 36; на 100 г гликемичният товар е 24.
Подходящ ли е Белен боб мунг за хора с инсулинова резистентност?
Белен боб мунг има нисък гликемичен индекс (38), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Белен боб мунг влияе на кръвната захар?
Белен боб мунг има гликемично натоварване 24 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Белен боб мунг в приложението Logi, с вашата порция.
