Зелена спелта
Нисък ГИ
ГЛ 25 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерено гликемично натоварване
Зелена спелта има гликемичен индекс 40 (Нисък).
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз предлага огромно намаляване на гликемичния товар (от 25 на 1) и много по-нисък гликемичен индекс, което го прави отличен избор за стабилност на кръвната захар.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 1 на 100 г Черната соя осигурява значително подобрение на гликемичното въздействие с гликемичен товар 1 и нисък гликемичен индекс 15, като същевременно добавя полезни растителни протеини и фибри.
Черни соеви зърна - ГЛ 12.6 на 100 г Лещата е богата на хранителни вещества алтернатива, която намалява гликемичния товар от 25 на 7 и осигурява по-бавно и по-устойчиво освобождаване на енергия в сравнение със зеления спелта.
Леща
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Зелена спелта е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 340 kcal |
| Въглехидрати | 62 g |
| Захари (общо) | 1.5 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 9 g |
| Разтворими | 2.7 g |
| Неразтворими | 6.3 g |
| Протеини | 13 g |
| Мазнини | 2.7 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.3 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Добър източник на протеини
- Ниска степен на преработка
- Умерено гликемично натоварване
- Съдържа глутен
- Не е подходяща за диети с ниско съдържание на въглехидрати
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Зелена спелта?
Зелена спелта има гликемичен индекс 40 (Нисък) и гликемичен товар 25 на 100 г.
Подходящ ли е Зелена спелта за хора с инсулинова резистентност?
Зелена спелта има нисък гликемичен индекс (40), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Зелена спелта влияе на кръвната захар?
Зелена спелта има гликемично натоварване 25 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Зелена спелта в приложението Logi, с вашата порция.
