Овесен плосък хляб
Среден ГИ
ГЛ 30 за типична брой (120 г) · ГЛ 25 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерено съдържание на натрий
Овесен плосък хляб има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 30.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Този роти от бадемово брашно значително намалява гликемичния товар от 25 на 1, помагайки за предотвратяване на резки скокове на кръвната захар.
Роти от бадемово брашно - ГЛ 2 на 100 г Замяната с обвивка от карфиол намалява гликемичния товар до 2, предлагайки много по-стабилен глюкозен отговор в сравнение с овесената питка.
Зелева обвивка с карфиол (домашна) - ГЛ 2.7 на 100 г С много нисък гликемичен товар от 1, тази обвивка от ленено семе е отлична алтернатива за поддържане на стабилни нива на кръвната захар.
Ленено руло - ГЛ 4.2 на 100 г Тази кокосова обвивка осигурява много по-нисък гликемичен товар от 3 в сравнение с овесената питка, което я прави по-добър избор за гликемичен контрол.
кокосова тортила
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Овесен плосък хляб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 250 kcal |
| Въглехидрати | 45 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7 g |
| Разтворими | 2.5 g |
| Неразтворими | 4.5 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 4 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 3.3 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Съдържа бета-глюкани
- Умерен гликемичен индекс
- Умерено съдържание на натрий
- Преработен зърнен продукт
- Съдържа добавена сол/мазнина
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Овесен плосък хляб?
Овесен плосък хляб има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 30; на 100 г гликемичният товар е 25.
Подходящ ли е Овесен плосък хляб за хора с инсулинова резистентност?
Овесен плосък хляб има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Роти от бадемово брашно.
Как Овесен плосък хляб влияе на кръвната захар?
Овесен плосък хляб има гликемично натоварване 25 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Овесен плосък хляб в приложението Logi, с вашата порция.
