Храни с високо съдържание на фибри
2612 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Плътен пълнозърнест ръжен хляб Нисък ГИ 50 ГЛ 20 / 100 г 7.5/10 
прах от мескит Нисък ГИ 25 ГЛ 20 / 100 г 8.5/10 
прах от черна касис Нисък ГИ 30 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
пълнозърнест елден хляб Нисък ГИ 50 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
пълнозърнест хляб от лимец Нисък ГИ 50 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
Пълнозърнеста пшенична тортила Нисък ГИ 45 ГЛ 20 / 100 г 6/10 Пълнозърнеста ръжена ролка с квас Нисък ГИ 50 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
Пълнозърнести чеснови възли Нисък ГИ 50 ГЛ 20 / 100 г 6.5/10 
пълнозърнесто ръжено брашно за пица Нисък ГИ 50 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
Разделен грах Нисък ГИ 32 ГЛ 20 / 100 г 8/10 
Резистентен пшеничен нишесте Нисък ГИ 25 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
роло от спелта брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
Ръжен хляб със семена, препечен Нисък ГИ 50 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
Ръжено хлебче за хот дог Нисък ГИ 50 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
Сушени кайсии Нисък ГИ 31 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
Тесто за бисквити с овесен протеин (минимално добавена захар) Нисък ГИ 45 ГЛ 20 / 100 г 5/10 
Тортиля с високо съдържание на фибри Нисък ГИ 45 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
тост от пълнозърнест спелтов хляб Нисък ГИ 50 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
Хлебче от спелта и ленено семе Нисък ГИ 50 ГЛ 20 / 100 г 5/10 
шоколадови бонбони Roche Нисък ГИ 45 ГЛ 20 / 100 г 3/10 Ябълкови фибри Нисък ГИ 25 ГЛ 20 / 100 г 8/10 
ядков бар Нисък ГИ 45 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
яйчен плод Среден ГИ 55 ГЛ 20 / 100 г 5/10 
Бар с ядки и сушени плодове Нисък ГИ 45 ГЛ 20.3 / 100 г 6/10 
Овесена торта с какао и ядки Нисък ГИ 45 ГЛ 20.3 / 100 г 5/10 Фибър шейк с вкус на манго и маракуя Нисък ГИ 45 ГЛ 20.3 / 100 г 4/10 ядки и сушени плодове Нисък ГИ 45 ГЛ 20.3 / 100 г 6/10 
Къри на прах Нисък ГИ 35 ГЛ 20.3 / 100 г 8/10 
амарантов хрупкав хляб Нисък ГИ 35 ГЛ 21 / 100 г 7.5/10 
вафли с шоколадови парченца Среден ГИ 65 ГЛ 21 / 100 г 4/10 
Грамово брашно Нисък ГИ 35 ГЛ 21 / 100 г 7.5/10 
Мъфин с пълнозърнеста пшеница и портокал (намалена захар) Нисък ГИ 50 ГЛ 21 / 100 г 6/10 Натурален сушен чесън и лук на прах Нисък ГИ 30 ГЛ 21 / 100 г 8/10 
печен ечемик Нисък ГИ 28 ГЛ 21 / 100 г 7/10 
Печен зелен грах Нисък ГИ 35 ГЛ 21 / 100 г 7/10 
печен продукт от пълнозърнесто спелтово брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 21 / 100 г 7/10 
прах от сушени горски плодове Нисък ГИ 30 ГЛ 21 / 100 г 8/10 
Прах от цвекло Нисък ГИ 30 ГЛ 21 / 100 г 6/10 
прах от шипки Нисък ГИ 35 ГЛ 21 / 100 г 7/10 
Пълнозърнест хляб с чесън и зехтин, леко препечен Среден ГИ 55 ГЛ 21 / 100 г 7/10 
пълнозърнесто ечемично брашно Нисък ГИ 28 ГЛ 21 / 100 г 7/10 скандинавски хляб Нисък ГИ 50 ГЛ 21 / 100 г 7/10 
сушени зеленчуци Нисък ГИ 35 ГЛ 21 / 100 г 5/10 
Сушени черни касис Нисък ГИ 32 ГЛ 21 / 100 г 6/10 
тесто от пълнозърнесто спелтово брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 21 / 100 г 6/10 тиквен хляб Среден ГИ 55 ГЛ 21 / 100 г 5/10 хлебче от пълнозърнест спелта с квас Нисък ГИ 50 ГЛ 21 / 100 г 7/10 хлебче с квас от лимец Нисък ГИ 50 ГЛ 21 / 100 г 7/10 
Хляб с трици и ленено семе Среден ГИ 55 ГЛ 21 / 100 г 6/10 
Обикновен шоколад Нисък ГИ 40 ГЛ 21.2 / 100 г 3/10 
Био ръжено брашно Нисък ГИ 34 ГЛ 21.4 / 100 г 7/10 Вафли с шоколад без захар Нисък ГИ 45 ГЛ 21.6 / 100 г 4/10 
Домашен шоколадов сос с пюре от фурми Нисък ГИ 45 ГЛ 21.6 / 100 г 5/10 
Енергийна топка с ядки, какао и фурми Нисък ГИ 45 ГЛ 21.6 / 100 г 6.5/10 
Мюсли с чиа семена и орехи Нисък ГИ 45 ГЛ 21.6 / 100 г 7.5/10 
овесени кокосови бисквити Нисък ГИ 45 ГЛ 21.6 / 100 г 6/10 
ечемичени ядки Нисък ГИ 28 ГЛ 21.8 / 100 г 8/10 
Kind Bar Среден ГИ 55 ГЛ 22 / 100 г 4/10 
Бар с тъмно шоколадово къпина и тиквени семки Нисък ГИ 45 ГЛ 22 / 100 г 3/10 безглутеново барче от овес без захар Нисък ГИ 40 ГЛ 22 / 100 г 6/10 
Белгийски шоколад Нисък ГИ 40 ГЛ 22 / 100 г 2/10 
Десертен шоколад Maltanki Нисък ГИ 40 ГЛ 22 / 100 г 2/10 
дехидратиран чеснов прах без добавена сол Нисък ГИ 30 ГЛ 22 / 100 г 7/10 Крем от рожков Нисък ГИ 40 ГЛ 22 / 100 г 6/10 
парче ръжен-спелтов хляб Нисък ГИ 50 ГЛ 22 / 100 г 6.5/10 
Прах за протеинов шейк за отслабване Среден ГИ 55 ГЛ 22 / 100 г 3/10 
прах от лукума Нисък ГИ 25 ГЛ 22 / 100 г 7/10 протеинов бар с бадемово масло Среден ГИ 55 ГЛ 22 / 100 г 4/10 
пумперникел хляб Нисък ГИ 45 ГЛ 22 / 100 г 7/10 пълнозърнеста ролка от спелта Нисък ГИ 50 ГЛ 22 / 100 г 5/10 
Снак топчета (чия, овесени ядки, ядково масло, сушени плодове) Нисък ГИ 45 ГЛ 22 / 100 г 6.5/10 
сушен чесън Нисък ГИ 30 ГЛ 22 / 100 г 6/10 
сушени ягоди годжи Нисък ГИ 29 ГЛ 22 / 100 г 6/10 Тигрови ядки Нисък ГИ 35 ГЛ 22 / 100 г 7/10 
Тъмен хляб Нисък ГИ 50 ГЛ 22 / 100 г 7/10 
хляб от пълнозърнест амарант Среден ГИ 55 ГЛ 22 / 100 г 7/10 
Хляб с киноа и амарант Среден ГИ 55 ГЛ 22 / 100 г 6/10 
Черен хляб Нисък ГИ 50 ГЛ 22 / 100 г 6.5/10 шоколадов чипс Нисък ГИ 40 ГЛ 22 / 100 г 2/10 
Подправка за начос Нисък ГИ 50 ГЛ 22.5 / 100 г 5/10 
ръжени хрупкави хлебчета с тахини Нисък ГИ 50 ГЛ 22.5 / 100 г 6.5/10 Смес от сурови ядки, семена и пълнозърнести храни Нисък ГИ 45 ГЛ 22.5 / 100 г 7/10 фурикаке Нисък ГИ 50 ГЛ 22.5 / 100 г 3/10 
овесена и семена питка Нисък ГИ 53 ГЛ 23 / 100 г 7/10 
Амарант (пълнозърнест) Нисък ГИ 35 ГЛ 23 / 100 г 7/10 Амарантово брашно Нисък ГИ 35 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
бобен хляб Среден ГИ 60 ГЛ 23 / 100 г 5/10 
вафла от пълнозърнести с фъстъчено масло Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 6.5/10 зърнено кафе Нисък ГИ 30 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
Киноа люспи Нисък ГИ 35 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
Мъфин от пълнозърнесто брашно Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 4/10 Органичен смлян лют червен пипер Нисък ГИ 40 ГЛ 23 / 100 г 8/10 Печена зърнена напитка Нисък ГИ 30 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
Печена царевична тортила Нисък ГИ 52 ГЛ 23 / 100 г 6.5/10 
Пинса от пълнозърнести Среден ГИ 55 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
прах от пресен лук Нисък ГИ 30 ГЛ 23 / 100 г 8/10 
Пълнозърнеста хлебна ролка Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 5/10 
пълнозърнесто руло Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 7/10 
Роти със смесени зърна Нисък ГИ 48 ГЛ 23 / 100 г 7/10 ръжена тортила Нисък ГИ 50 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
