Тъмен хляб
Нисък ГИ
ГЛ 7.7 за брой (35 г) · ГЛ 22 на 100 г
- Умерено съдържание на фибри
- Висок гликемичен товар
Тъмен хляб има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една брой (35 г) добавя гликемичен товар 7.7.
Актуализирано 7.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- хляб от бадемово брашноГЛ 2 на 100 г Хлябът от бадемово брашно предлага значително по-ниско гликемично въздействие с гликемичен товар (GL) от 2 в сравнение с 22, което го прави отличен избор за стабилност на кръвната захар.
- ГЛ 1 на 100 г Блатът от карфиол е алтернатива на зеленчукова основа, която драстично намалява гликемичния товар от 22 на 1, осигурявайки много по-стабилен отговор на глюкозата.
Печени кръгчета карфиол - ГЛ 14 на 100 г Хлябът от ленено семе е богата на хранителни вещества алтернатива на зърнените храни, която намалява гликемичния товар до 14, предлагайки по-добър баланс за управление на кръвната захар.
Ленено хлебче
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Тъмен хляб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 slice | 35 g | 7.7 |
| 100g serving | 100 g | 22 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 230 kcal |
| Въглехидрати | 43 g |
| Захари (общо) | 3.5 g |
| Природни | 2.5 g |
| Добавени | 1 g |
| Фибри | 6.5 g |
| Разтворими | 2.2 g |
| Неразтворими | 4.3 g |
| Протеини | 7 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.1 g |
| Натрий | 480 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на фибри
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Без добавена захар
- Висок гликемичен товар
- Относително високо съдържание на натрий
- Обработени зърнени храни
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Тъмен хляб?
Тъмен хляб има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една брой (35 г) има гликемичен товар 7.7; на 100 г гликемичният товар е 22.
Подходящ ли е Тъмен хляб за хора с инсулинова резистентност?
Тъмен хляб има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Тъмен хляб влияе на кръвната захар?
Тъмен хляб има гликемично натоварване 22 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Тъмен хляб в приложението Logi, с вашата порция.
