Пълнозърнеста хлебна ролка
Нисък ГИ
ГЛ 23 на 100 г
- Умерено съдържание на фибри
- Умерено гликемично натоварване
Пълнозърнеста хлебна ролка има гликемичен индекс 50, по-нисък от обикновената Суб рол (75).
Актуализирано 31.10.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 16 на 100 г Sprouted grains have a lower glycemic impact and higher bioavailable nutrients, making them better for blood sugar control.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 20 на 100 г Rye bread has a lower glycemic index and more soluble fiber, helping stabilize blood sugar.
пълнозърнест ръжен хляб - ГЛ 8 на 100 г Chickpea flatbread is high in fiber and protein and has a much lower glycemic load, ideal for insulin resistance.
Нахутен хляб (сока)
Видове Суб рол
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пълнозърнеста хлебна ролка е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 250 kcal |
| Въглехидрати | 45 g |
| Захари (общо) | 5 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 2 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 1.8 g |
| Неразтворими | 4.2 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 3 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 2.5 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на фибри
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Умерено ниво на протеин
- Умерено гликемично натоварване
- Съдържа добавени захари
- Умерено съдържание на натрий
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пълнозърнеста хлебна ролка?
Пълнозърнеста хлебна ролка има гликемичен индекс 50 (Нисък) и гликемичен товар 23 на 100 г.
Подходящ ли е Пълнозърнеста хлебна ролка за хора с инсулинова резистентност?
Пълнозърнеста хлебна ролка има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Суб рол има най-нисък гликемичен товар?
Пълнозърнеста хлебна ролка има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Суб рол в тази база данни (23 на 100 г).
Вижте Пълнозърнеста хлебна ролка в приложението Logi, с вашата порция.
