Пълнозърнест хляб с покълнали зърна
Нисък ГИ
ГЛ 5.4 за брой (34 г) · ГЛ 16 на 100 г
- Нисък гликемичен индекс благодарение на покълналите зърна
- Умерено гликемично натоварване
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна има гликемичен индекс 36 (Нисък). Една брой (34 г) добавя гликемичен товар 5.4.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г То е със значително по-ниско съдържание на въглехидрати и много по-ниско гликемично натоварване, което го прави идеално за овладяване на инсулиновата резистентност.
Бадемово брашно - ГЛ 14 на 100 г Високото съдържание на полезни мазнини и фибри допълнително забавя усвояването на глюкозата в сравнение дори с покълналите зърна.
Ленено хлебче - ГЛ 17.1 на 100 г Има много слабо въздействие върху нивата на кръвната захар и осигурява по-голямо чувство за ситост поради високото си съдържание на фибри.
Кокосово брашно
Видове Пълнозърнест хляб с покълнали зърна
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 slice | 34 g | 5.4 |
| 1 serving | 34 g | 5.4 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 250 kcal |
| Въглехидрати | 45 g |
| Захари (общо) | 4 g |
| Природни | 4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 1.8 g |
| Неразтворими | 4.2 g |
| Протеини | 11 g |
| Мазнини | 3 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 2.5 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен индекс благодарение на покълналите зърна
- Добър източник на диетични фибри и протеини
- Минимална степен на обработка
- Умерено гликемично натоварване
- Високо съдържание на нетни въглехидрати
- Съдържа глутен, който може да предизвика възпаление при някои хора
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пълнозърнест хляб с покълнали зърна?
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна има гликемичен индекс 36 (Нисък). Една брой (34 г) има гликемичен товар 5.4; на 100 г гликемичният товар е 16.
Подходящ ли е Пълнозърнест хляб с покълнали зърна за хора с инсулинова резистентност?
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна има нисък гликемичен индекс (36), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Пълнозърнест хляб с покълнали зърна има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Пълнозърнест хляб с покълнали зърна в тази база данни, Пълнозърнест хляб с покълнало зърно и нискомаслено рикота сирене има най-нисък гликемичен товар (14 на 100 г).
Вижте Пълнозърнест хляб с покълнали зърна в приложението Logi, с вашата порция.
