Пълнозърнест хляб с покълнали зърна
Нисък ГИ
ГЛ 6.1 за брой (34 г) · ГЛ 18 на 100 г
- Нисък гликемичен индекс благодарение на покълналите зърна
- Умерено гликемично натоварване
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна има гликемичен индекс 53, по-нисък от обикновената Бял хляб (75). Една брой (34 г) добавя гликемичен товар 6.1.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №171850 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Бял хляб
- GI 75 · ГЛ 37.1 на 100 г
Бял хляб - нисковъглехидратен хлябGI 25 · ГЛ 2 на 100 г low carb
- GI 53 · ГЛ 19.1 на 100 г multigrain
Кето многозърнест хляб - печен многозърнест хлябGI 55 · ГЛ 24 на 100 г multigrainroasted
- GI 74 · ГЛ 31.6 на 100 г whole
Пълнозърнест хляб (с трици и зародиш) - пържен хлябGI 70 · ГЛ 32.5 на 100 г fried
- GI 75 · ГЛ 34.3 на 100 г gluten free
Безглутенов хляб Schär - +2 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 serving | 34 g | 6.1 |
| 1 slice | 34 g | 6.1 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 188 kcal |
| Въглехидрати | 33.88 g |
| Захари (общо) | 2.63 g |
| Природни | 2.6 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 5.3 g |
| Разтворими | 1.6 g |
| Неразтворими | 3.7 g |
| Протеини | 13.16 g |
| Мазнини | 0 g |
| Наситени | 0 g |
| Ненаситени | 0 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен индекс благодарение на покълналите зърна
- Добър източник на диетични фибри и протеини
- Минимална степен на обработка
- Умерено гликемично натоварване
- Високо съдържание на нетни въглехидрати
- Съдържа глутен, който може да предизвика възпаление при някои хора
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пълнозърнест хляб с покълнали зърна?
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна има гликемичен индекс 53 (Нисък). Една брой (34 г) има гликемичен товар 6.1; на 100 г гликемичният товар е 18.
Подходящ ли е Пълнозърнест хляб с покълнали зърна за хора с инсулинова резистентност?
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна има нисък гликемичен индекс (53), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Бял хляб има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Бял хляб в тази база данни, нисковъглехидратен хляб има най-нисък гликемичен товар (2 на 100 г).
Вижте Пълнозърнест хляб с покълнали зърна в приложението Logi, с вашата порция.
