Бял хляб
Висок ГИ
ГЛ 10.8 за брой (29 г) · ГЛ 37.1 на 100 г
- Една филийка от 29 g има около 77 kcal и 2,6 g протеин.
- Висок гликемичен индекс (около 75) и гликемичен товар от около 37 на 100 g.
Бял хляб има гликемичен индекс 75 (Висок). Една брой (29 г) добавя гликемичен товар 10.8.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №174924 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 19.1 на 100 г Multigrain bread slices the same way for sandwiches and toast, with almost three times the fibre and a lower glycemic index.
Кето многозърнест хляб - ГЛ 18 на 100 г Sprouted-grain bread fills the same role with fewer carbohydrates and more protein per 100 g.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 27.7 на 100 г Whole-grain rye bread makes the same sandwich with about three times the fibre and a lower glycemic load.
Пълнозърнест ръжен хляб (100% пълнозърнесто ръжено брашно) - ГЛ 6 на 100 г High-protein bread is sliced and eaten the same way, with far fewer carbohydrates and about twice the protein.
Протеинов хляб
Видове Бял хляб
- нисковъглехидратен хлябGI 25 · ГЛ 2 на 100 г low carb
- GI 53 · ГЛ 18 на 100 г sprouted Пълнозърнест хляб с покълнали зърна
- GI 53 · ГЛ 19.1 на 100 г multigrain Кето многозърнест хляб
- печен многозърнест хлябGI 55 · ГЛ 24 на 100 г multigrainroasted
- GI 74 · ГЛ 31.6 на 100 г whole
Пълнозърнест хляб (с трици и зародиш) - пържен хлябGI 70 · ГЛ 32.5 на 100 г fried
- GI 75 · ГЛ 34.3 на 100 г gluten free
Безглутенов хляб Schär
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Бял хляб е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 thin slice | 20 g | 7.4 |
| 1 slice | 29 g | 10.8 |
| 1 large slice | 30 g | 11.1 |
| 1 cup, cubes | 35 g | 13 |
| 1 cup, crumbs | 45 g | 16.7 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 266 kcal |
| Въглехидрати | 49.42 g |
| Захари (общо) | 5.67 g |
| Природни | 3.6 g |
| Добавени | 2.02 g |
| Фибри | 2.7 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.9 g |
| Протеини | 8.85 g |
| Мазнини | 3.33 g |
| Наситени | 0.73 g |
| Ненаситени | 2.6 g |
| Натрий | 491 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Една филийка от 29 g има около 77 kcal и 2,6 g протеин.
- С ниско съдържание на мазнини: около 3 g на 100 g.
- Мек и неутрален, лесно се комбинира с протеинови гарнитури като яйца, извара или нетлъсто месо.
- Висок гликемичен индекс (около 75) и гликемичен товар от около 37 на 100 g.
- Произведен от рафинирано брашно: 2,7 g фибри на 100 g, което е по-малко от половината в сравнение с пълнозърнестия хляб.
- Около 490 mg натрий на 100 g, така че няколко филийки добавят значително количество сол.
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Бял хляб?
Бял хляб има гликемичен индекс 75 (Висок). Една брой (29 г) има гликемичен товар 10.8; на 100 г гликемичният товар е 37.1.
Подходящ ли е Бял хляб за хора с инсулинова резистентност?
Бял хляб има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Кето многозърнест хляб.
Коя форма на Бял хляб има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Бял хляб в тази база данни, нисковъглехидратен хляб има най-нисък гликемичен товар (2 на 100 г).
Вижте Бял хляб в приложението Logi, с вашата порция.
