Пълнозърнест ръжен хляб (100% пълнозърнесто ръжено брашно)
Среден ГИ
ГЛ 8.3 за типична резен (30 г) · ГЛ 27.7 на 100 г
- Високо съдържание на фибри (включително разтворими фибри)
- Умерен гликемичен товар
Пълнозърнест ръжен хляб (100% пълнозърнесто ръжено брашно) има гликемичен индекс 58, по-нисък от обикновената пълнозърнест ръжен хляб (65). Една типична резен (30 г) добавя гликемичен товар 8.3.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове пълнозърнест ръжен хляб
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пълнозърнест ръжен хляб (100% пълнозърнесто ръжено брашно) е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 213 kcal |
| Въглехидрати | 47.7 g |
| Захари (общо) | 4.17 g |
| Природни | 4.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 8.2 g |
| Разтворими | 2.5 g |
| Неразтворими | 5.7 g |
| Протеини | 5.7 g |
| Мазнини | 0.9 g |
| Наситени | 0.11 g |
| Ненаситени | 0.79 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри (включително разтворими фибри)
- Минимална степен на обработка
- Умерен гликемичен товар
- Значително съдържание на нетни въглехидрати
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пълнозърнест ръжен хляб (100% пълнозърнесто ръжено брашно)?
Пълнозърнест ръжен хляб (100% пълнозърнесто ръжено брашно) има гликемичен индекс 58 (Умерен). Една типична резен (30 г) има гликемичен товар 8.3; на 100 г гликемичният товар е 27.7.
Подходящ ли е Пълнозърнест ръжен хляб (100% пълнозърнесто ръжено брашно) за хора с инсулинова резистентност?
Пълнозърнест ръжен хляб (100% пълнозърнесто ръжено брашно) има умерен гликемичен индекс (58). Хора с инсулинова резистентност могат да го консумират умерено.
Коя форма на пълнозърнест ръжен хляб има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на пълнозърнест ръжен хляб в тази база данни, пълнозърнест ръжен хляб има най-нисък гликемичен товар (27.6 на 100 г).
Вижте Пълнозърнест ръжен хляб (100% пълнозърнесто ръжено брашно) в приложението Logi, с вашата порция.
