Био ръжено брашно
Нисък ГИ
ГЛ 29.1 за чаша (112 г) · ГЛ 26 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерен гликемичен товар
Био ръжено брашно има гликемичен индекс 34 (Нисък). Една чаша (112 г) добавя гликемичен товар 29.1.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №2512375 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Бадемовото брашно има значително по-нисък гликемичен товар от 1 в сравнение с 26, което осигурява много по-стабилен отговор на кръвната захар.
Бадемово брашно - ГЛ 4.5 на 100 г Лупиновото брашно е отлична алтернатива с нисък гликемичен индекс от 2, в сравнение с високия гликемичен товар от 26 при ръженото брашно.
Лупинова брашно - ГЛ 4.3 на 100 г Пудрата от чиа предлага много по-ниско гликемично въздействие с гликемичен товар от 4.35, което помага за предотвратяване на скокове в кръвната захар.
Прах от чиа семена
Видове Био ръжено брашно
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Био ръжено брашно е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаена лъжичка | 2 g | 0.6 |
| 1 супена лъжица | 7 g | 1.8 |
| 1 чаша | 112 g | 29.1 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 338 kcal |
| Въглехидрати | 76 g |
| Захари (общо) | 1.1 g |
| Природни | 1.1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 13 g |
| Разтворими | 4 g |
| Неразтворими | 9 g |
| Протеини | 10 g |
| Мазнини | 1.7 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 1.5 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Нисък гликемичен индекс
- Без добавена захар
- Умерен гликемичен товар
- Преработено зърно
- По-ниско съдържание на протеин в сравнение с някои алтернативи
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Био ръжено брашно?
Био ръжено брашно има гликемичен индекс 34 (Нисък). Една чаша (112 г) има гликемичен товар 29.1; на 100 г гликемичният товар е 26.
Подходящ ли е Био ръжено брашно за хора с инсулинова резистентност?
Био ръжено брашно има нисък гликемичен индекс (34), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Био ръжено брашно има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Био ръжено брашно в тази база данни, Тесто от ръжено брашно има най-нисък гликемичен товар (23 на 100 г).
Вижте Био ръжено брашно в приложението Logi, с вашата порция.
