ръжена тортила
Нисък ГИ
ГЛ 23 на 100 г
- високо съдържание на фибри
- умерено съдържание на натрий
ръжена тортила има гликемичен индекс 50 (Нисък).
Актуализирано 3.09.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Тази замяна значително намалява гликемичния товар от 23 на 2, осигурявайки много по-стабилен отговор на кръвната захар.
Зелева обвивка с карфиол (домашна) - Тортили от ленено семе и люспи от псилиумГЛ 2.7 на 100 г Тортилите от ленено семе предлагат много по-ниско гликемично въздействие (ГТ 2,7 срещу 23), като същевременно поддържат текстура и начин на употреба, подобни на тези от ръжена тортила.
- ГЛ 1 на 100 г Бадемовото брашно осигурява богата на фибри алтернатива с нисък гликемичен индекс (ГТ 1), която е практичен и засищащ заместител на обвивките на зърнена основа.
Роти от бадемово брашно - ГЛ 4.2 на 100 г Кокосовите обвивки са популярна алтернатива с нисък гликемичен индекс (ГТ 4,2), които са подходящи както за солени, така и за сладки пълнежи.
кокосова тортила
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
ръжена тортила е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 240 kcal |
| Въглехидрати | 45 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7 g |
| Разтворими | 2.1 g |
| Неразтворими | 4.9 g |
| Протеини | 7 g |
| Мазнини | 3 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.6 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- високо съдържание на фибри
- умерен гликемичен индекс
- съдържа растителен протеин
- умерено съдържание на натрий
- преработен зърнен продукт
- съдържа добавена мазнина или пшенично брашно
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на ръжена тортила?
ръжена тортила има гликемичен индекс 50 (Нисък) и гликемичен товар 23 на 100 г.
Подходящ ли е ръжена тортила за хора с инсулинова резистентност?
ръжена тортила има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как ръжена тортила влияе на кръвната захар?
ръжена тортила има гликемично натоварване 23 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте ръжена тортила в приложението Logi, с вашата порция.
