бобен хляб
Среден ГИ
ГЛ 27.6 за типична брой (120 г) · ГЛ 23 на 100 г
- Добро съдържание на фибри
- Умерен гликемичен товар
бобен хляб има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 27.6.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Опаковките от карфиол предлагат значително по-ниско гликемично въздействие (гликемичен товар 2 срещу 23) и служат като директен заместител на хляба за сандвичи или опаковки.
Зелева обвивка с карфиол (домашна) - ГЛ 14 на 100 г Лененият хляб осигурява позната текстура и усещане като при зърнените храни, като същевременно предлага много по-нисък гликемичен товар (гликемичен товар 14 срещу 23) от бобовия хляб.
Ленено хлебче
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
бобен хляб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 220 kcal |
| Въглехидрати | 38 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 4 g |
| Разтворими | 1.2 g |
| Неразтворими | 2.8 g |
| Протеини | 7 g |
| Мазнини | 4 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 2.5 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добро съдържание на фибри
- Съдържа растителен протеин
- Умерен гликемичен товар
- Обработено брашно
- Умерено съдържание на натрий
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на бобен хляб?
бобен хляб има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 27.6; на 100 г гликемичният товар е 23.
Подходящ ли е бобен хляб за хора с инсулинова резистентност?
бобен хляб има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Зелева обвивка с карфиол (домашна).
Как бобен хляб влияе на кръвната захар?
бобен хляб има гликемично натоварване 23 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте бобен хляб в приложението Logi, с вашата порция.
