сушени зеленчуци
Нисък ГИ
ГЛ 31.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 21 на 100 г
- Добър източник на фибри
- Висок гликемичен товар на 100 г
сушени зеленчуци има гликемичен индекс 35, по-висок от обикновената Разнообразни зеленчуци (20). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 31.5.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Те осигуряват значително по-ниска калорийна и гликемична плътност, като същевременно поддържат голям обем хранителни вещества.
Листни зеленчуци (сурови, смесени) - ГЛ 1 на 100 г Готвенето на пара запазва витамините и фибрите, без да се стига до концентрация на захар, свързана с дехидратацията.
задушен броколи
Видове Разнообразни зеленчуци
- GI 20 · ГЛ 1 на 100 г
Разнообразни зеленчуци - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г fermented
естествено ферментирали зеленчуци - GI 25 · ГЛ 1 на 100 г in beef broth
Зеленчуци - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г non starchy
Пресни смесени зеленчуци (спанак, броколи, краставица) - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г grillednon starchy
Смес от гриловани чушки, тиквички и спанак - GI 20 · ГЛ 1 на 100 г steamedpureed
Смесен сос от задушени зеленчуци без нишесте, билки и подправки - Антипасто зеленчуциGI 20 · ГЛ 2 на 100 г antipasti
- +16 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
сушени зеленчуци е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 320 kcal |
| Въглехидрати | 60 g |
| Захари (общо) | 30 g |
| Природни | 30 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 20 g |
| Разтворими | 7 g |
| Неразтворими | 13 g |
| Протеини | 12 g |
| Мазнини | 2 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.7 g |
| Натрий | 120 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добър източник на фибри
- Нисък гликемичен индекс
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Висок гликемичен товар на 100 г
- Концентрирани естествени захари
- Ниско съдържание на вода/дехидратирано състояние
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на сушени зеленчуци?
сушени зеленчуци има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 31.5; на 100 г гликемичният товар е 21.
Подходящ ли е сушени зеленчуци за хора с инсулинова резистентност?
сушени зеленчуци има нисък гликемичен индекс (35), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Разнообразни зеленчуци има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Разнообразни зеленчуци в тази база данни, естествено ферментирали зеленчуци има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте сушени зеленчуци в приложението Logi, с вашата порция.
